السلام عليكم
بسم الله والصلاة والسلام على اشرف المرسلين
يا هلاااااااابيكم حبايب قلبي
بازن الله هانفتح الجزء الجديد
ووندعو الله ان يكون فاتحة خير علينا كلنا
احنا نظامنا التخفيف من الاكل بالنص او ازيد وممكن تقسمى اكلك علىى شكل لقيمات بس الجروب له قواعد
اولا كل الجروب يعلق على تقارير بعض بهدف الافاده والتفاعل
ثانيا الالتزام ياجماعه وافتكروا ان قدامنا هدف لازم نحققه بعون الله عشان على الصيف نكون مزز بازن الله
ثالثا الاشتراك مفتوح دائما
رابعا لازم تكتبي تقريرك كل يوم بكل صدق وتعلقى على زمايلك وتنصحيهم حتى لو عكيتى لازم تكتبي تقريرك
لابد من تناول سناك بين الوجبات عشان تعلى الحرق وماتهجميش على الغدا والعشا
لابد العشا فاكهه او زباااادى بس
الرياااااضه كل يوم نص ساعه
لازم شرب 3 لتر مايه
الاستغفار بنية التخسيس
كل يوم هاكتبلكم ان شاء الله معلومه من خبرتى الطويله في الدايت اسال الله ان تنفعكم وتنفعنى
ا المشتركات
فيرونا
لافلى من 70 بقت 65
بنت عاشور من 65 الى 60
فتوكه مكلبظهمن 65 الى 57
مونى مشتركه جديده
وفاء من 76 الى 74
قمر وليل وغيوم جديده
روتانا الغلبانه جديده
بنت مسلمه جديده
اختكم ام محمد 104 الى 87
التقرير كالاتى
فطار
سناك
غدا
سنا
عشا
مشروبات
رياضه
ميه
استغفار
دعواتى للجميع بالتوفيق
ام الشاطرين2298 ام الشاطرين2298 221382_6.gif فتكات هايلة Fatakat 221382 حضن زوجى – بيتى وسط زوجى واولادى