طبعا يا جماعة انا عاملة دايت وفى جروب انا عاملاه وخسيت بفضل الله 4 ك فى الاسبوع
وباكل الذ اكلات للدايت ومش محرومة من اىىىىىىىى حاجة خالص
دا رابط الجروب
جروب انقلاب فى موزاين الرجيم( بنظام المعادلة) خسى 40كيلو لحد شهر يونية
وانا بعمل تمارين يومية وبجد التمارين دى جابت معايا نتيجة تحفة
التمارين 3 مرات اسبوعيا المرة نص ساعة
( لو البطن او الارداف او اى حتة تانية )
ومينفعش نعملها يوميا لانها هتضر اكتر من فايدتها فالصح 3 مرات اسبوعيا
طب اليومى ؟؟؟؟
هتكون تمارين احماء لمدة من 10 الى 20 دقيقة
وكذلك بردوا قبل اى تمرين من دول لازم 10 دقايق احماء
يالا اسيبكم مع الفديوهات
فديوهات تمارين تحفةةةةةةةةةةةةةةةةةةةةة
اتفضلوا
التمرين الاول
التمرين الثانى
دا للبطن
التمرين الثالث
دا للارداف
التمرين الرابع
دا للذراعين والدنبل دى اعمليها بأزاتين مية لتر ونص
الفديو الخامس
دا للسوليليت هااااااايل
الفديو السادس
دا بقى تعملية قبل اى تمرين من اللى فوق لانه احماء
يالا محدش عنده حجة ولا اية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
مهندسة مصرية مهندسة مصرية 104854_2.gif سوبر فتكات Fatakat 104854 القاهرة – مصر