السلام عليكم اخواتى حبيباتى
بعيدا عن قسم المطبخ شويه اللى جابنا ورا و بعيدا عن وصفات حبايب قلبى اخواتى حبيباتى ام سودق والواثقه وشاى ساده و كل قمرات المطبخ فردا فردا
عندى فكره لتمارين الارداف طبعا جاتلى من جهاز leg magic
حاولت افكر فى طريقه تشبهه فى التمارين لحد ما اهتديت للفكره دى
ازازه فيرى
وتقفى فى ارضيه سيراميك وتكبى شويه فيرى فى الارض وشويه ميه صغيره واتزحلقى احلى زوحليقه هههههههههه
وافتكرى ايام الطفوله بقى وعيشى
بس تكونى ماسكه فى حاجه لحسن توقعى تتكسرى وتدعى عليا
هتعملى تماريين برجلك زى الجهاز دا بالظبط وببلاش كمان والجهاز بيمرن اكتر عضلات الارداف الداخليه والخارجيه
ايه رايكم بقى فى الفكره دى
منها توفير ومنها نضافه كمان هههههههههه
سلام يا قمراتملحوظه يا قمرات
طبعا الاطفال ما ياخدوش بالهم وانتى بتعملى كدا عشان التقليد بقى
11mony 11mony 97400_1.gif فتكات ست الكل Fatakat 97400 ALON – eldonya