اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح
الشهية وتخفيف الوزن فلذلك النوم يساعد على إنقاص الوزن.. و
أوضحوا في دراسة أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة
ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث
البدانة وزيادة الوزن. إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص
الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي
الجيد لهذا الغرض. ووجد أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور
بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر
الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد،أو المحافظة على الوزن
الطبيعي.ويوصي ء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا
أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم
في أزمة البدانة في دول عدة. و أن عادات النوم الجيدة مهمة في
برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو
اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل
تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرهاعلى هرمونات الجسم.وينصح بعدد
من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم
النومعلى معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة
بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في
نفس الوقت كل يوم. للذلك انصح بالابتعاد عن السهر والارهاق
والاجهاد العصبى والنفسى فالحالة النفسية لها دور كبير فى
الشهية وانصح باان النوم لايقل عن 6ساعات بلليل يوميا وعدم قلب
الليل نهار والنهار لليل فنتيجتة عكسية فى كل شىء تقريبا عن
تجربة ولليس فقط للتاثير على الشهية وزيادة الوزن.
دموع الورده دموع الورده 667662_118.gif ۩ اللهم بلغنا رمضان ۩ Fatakat 667662 القاهرة – مصر