اول نصيحة : نبطل ناكل نشويات بعد المغرب قبل المغرب ممكن ناكل نشويات بس بكميات
" هى بتقول ان بعد المغرب نقلل اكلنا عموما "
2: نقسم اكلنا ع مدار اليوم الوجبة تكون 200 سعر حرارى " وبتقول ننزل جدول السعرات من النت "
3: نقلل السكر والدقيق الابيض ع مدار اليوم " لان الجسم اول ما بياخد حاجة مسكرة مش بيحرق بيحوش دهون ! "
4 :اكل البروتينات ع مدار اليوم " وتكون خالية الدسم " زى مثلا " الفراخ اللحمة السمك البيض الجبن بعض البقوليات " وتكون كميات صغيرة مش كتير "
5 : شرب المية مهمممم اوى …. مش معناه ان تشربى لتر المية مرة واحدة ياعنى كل ساعة او ساعتين كوباية مية … فى اليوم 2 او 3 لتر مية فى اليوم ولو جوعتى اشربى مية …." مية مش عصاير "
6 : اكل البروتينات بالليل خصوصا قبل ما تنامى علبة زبادى وعليه عصرة لمون " بروتين + فايتمين سى " وده بيحرق دهون كويس جداااا وانتى نايمة
لازم ننام قبل الساعة 11 عشان يبقى الحرق احسن وناكل الزبادى قبل ما ننام
7 : اللى عنده حساسية من نوع معين من الاكل اعملى كشف عشان تعرفى الحساسية من ايه بالظبط
8 : نقلل من الدهون الحيوانية ونزود من الدهون الغير مشبعة زى زيت الزيتون والمكسرات النية وزيت عباد الشمس واللب الابيض ولب عباد الشمس بس ناخد قبضة يد كده
9 : قبل الاكل لازم شوربة قليلة الدسم او سلطة دول بيساعدوا ان الواحد بيملى المعدة بسعرات قليلة والمخ بيحس بالشبع بعد 20 دقيقة
10 : كل 3 ايام ممكن تكسرى الدايت بعصاير بيور وكده عشان الجسم ما يتعودش ع الدايت وما يخسش والرياضة مهمة جدا
11 : تحليل الغدة مهم عشان الحرق …
النصايح دى قالتها سالى فؤاد للى يعرفها وهى بتقول انها نصايح مهمة جدا للى عايز يخس
وانا سمعت الفيديو كتبتهملكم
يارب اكون بفيدكم
eltawam eltawam 357130_3.gif Fatakat 357130 القاهرة – مصر