اللهم انا نعوذ بك من نفس لا تشبع
بصو يابنات انا جربت الموضوع ده عِشان كدا حبيتكم تستفادو بيه
بالذات اللي بتنسي نفسها ادام الاكل ومتعوده ترص اطباق كتير طبق فيه رز وطبق خضار وطبق البروتين وطبق الشوربه وطبق السلطه
الفكره انك تجمعيهم كلهم في طبق واحد
ازاي هتجيبي طبق اللي بتاكلي فيه وعودي نفسك علي طبق معين يكون حجمه كويس عشان تعودي معدتك ع الكميه
هتجي في الطبق وتحطي بالظبط خمس معالق رز او 5 معالق مكرونه او عشر صوابع محشي
او نص رغيف العيش وفي نفس الطبق جمب الرز علي طول كانه اكل طفل صغير وخلطبيطه
هتحطي طبق سلطه كبير اوي هتلاقيه اخد معظم الطبق وحطي جمب السلطه في نفس ذات الطبق كبشه الخضار اللي بتاكليه اي كان نوعه وفي اخر الطبق حطي البروتين
سمكتين مشويين حوالي نص كيلو او ربع فرخه محترمه مسلوقه او مشويه او قطعتين لحمه متوسطين مشويه او مسلوقه
وجمبك كدا طبق شوربه محترم تكوني ايله الدسم بتاعه
تبداي بالشوربه هوباااااااااااا علي طول عشان تشبعي
والله يابنات هتلاقو نفسكم شبعتم ولسه الطبق ماخلصشي وده لانك هتخدعي المخ ان الاكل ادامك كتير ممكن جدا تسيبي نص الطبق ولو اكلتيه كله برضه مافهو مشكله لانه اكل صحي وكميه قليله
ويارب كلنا نخس علي خير
مهم اوي يابنات تشربو ميه كتير اكتر من لترين في اليوم
وتبداي يومك بكوب ميه عليه نص ليمونه ده بيساعد علي حرق الدهون
مهم عدم شرب الميه اثناء الاكل او بعده مباشره
انوس_مونتي انوس_مونتي 429733_1.gif برنسيسة فتكات Fatakat 429733 المدينة المنورة – السعودية