ازيكم يا بنات معلش انا اتاخرت عليكم شوية لانى مشببقى فاضية ويادوبك بقعد على فتكات الصبح بس
طبعا انا علمت موضوع عن اسامى القائدات
كل قائدة عليها تبلغ البنات الى تبعها بالرجيم
نبتدى الرجيم
الى وزنها من 90 لفوق المية علشان الصيام بنبقى عاوزين نشرب مياة او عصائر
ممنوووووووووووووووع
الشرب غير بعد الاكل وممنوع الشرب فى وسط الاكل لانة بيسبب ظهور الكرش
الوجبة الى حناكلها الاول حتاكلو فص ثوم
معلش بس الثوم لة تاثير رائع وسريع على التخلص من الدهون
وحتأكلو طبق سلطة كبير وتكثرو الخيار وصدر فرخة مشوى وثلاث معالق رز بعد الاكل تشربو مياة وعوزاكم تشربو ياة كثير والسحور انا عارفة انى افتريت عليك بس والله بيجيب نتيجة السحور كوباية زبادى وعصير برتقال او تفاح وتاكلو بياض البيض فقط
الممنوع الببسى والحجات دة والشبسى والمكسرات والاكل المقلى واللب والعيش الفينو حنزلكم قايمة بالممنوعات النظام دة حتتبو شوية بس انا كل اسبوع حنزلكم نظام جديد على العيد حتبقو مزز
وممكن مكرونة برضة ثلاث معالق الزبادى مش خالى الدسم وتشربو لبن بخيرةاى نوع
دة نظا م خاص بالى وزنهم من ال90 لفوق المية وحنزل باقى الانظمة لانى قبل العيد حديكم مثبتات للوزن
دلوعات فتكات دلوعات فتكات ممنوعة من المشاركة Fatakat 705280 مش حقول – مصر
سبحان الله و بحمده