بسم الله الرحمن الرجيم
تكملة لموضوع ماما جنجر عقبال ماترجع بالسلامة وربنا يحنن قلب الادارة عليها وترجع تانى
علشان نرجع نتجمع تانى بدال ما احنا تايهين
شوفتو أقسم بالله خلا شهر بقو كده عايزه تعرفى ازاى أهاقولك بس الاول هاعرفك على أكتر انسانه بحترمها مع انى عمر ما قابلتها ولا أحلم احنا بج مشكلتنا ان كل الرجيمات اللى بنتبعها رجيمات فالصوا ممنوع المعرفش ايه وما تكليش الابصر ايه كلام فاضى علشان كده الست دى قررت تعمل معجزه عند كل ستات أمريكا انا مهتمه بالبحث فى المواقع الاجنبيه أكتر عارفين مين دى
مدربة الايروبكس وأخصائية التغذيه \جيليااااان مايكلز\
على فكره دى أخصائية تغذيه بجد مش رغايه وبتقول أى هتشلا دى عملت دراسه اسمها تلاتين يوم حازمه أو 30 days shrad
بتقولك انك هاتمشى على رياضه منزليه لمدة نص ساعه كل يوم زمان كانت الاسطوانات غاليه جداااااا انا عرفت ان المستوى الواحدثمنه وصل لألف دولار
لكن دلوقتى وبعد مرور 6 سنوات الموضوع اختلف والمستوات الاتلاته موجوده على اليو تيوب وده رابط أول مستوى
https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8
هاتنزليه وهاتمشى عليه لمدة 10 أيام ولما العاشر ينتهى هاتنزلى المستوى التانى ولما العشر أيام ينتهوا هاتنزلى الثالث وانشاء الله تبقى تمام نظام الاكل أبسط مما تتخيلى أول ما تصحى الصبح اشربى 3 كوبايات ميه وبعده بنص ساعه افطرى بس أى حاجه سعراتها الحراريه ما تزيدش عن 200 سعر عارفه ازى هاقولك
تلت كفك ربع رغيف ومعاه اى شى أى من كان على فكره الميه هاتشبعك بطريقه غريييييبه وبعده بتلات ساعات تاكلى ادى تلت كفك برده يعنى كمان 200 سعر حرارى تمام
المهم شوية ملاحظات من جليان
كلى 200 سعر حرار فى الوجبه وكلى كل تلات ساعات بحيث ما تزيدش السعرات عن 1000 سعر يعنى 5 وجبات فى اليوم كل ما تجوعى اشربى ميه كتير لكن احزرى الميه بعد الاكل مباشرة
كل الفواكه اللى بتحتوى على فيتامين سى وخصوصا الجر يب فروت مفيش يبقى مثلابرتقال جوافه وغيره
قللى ملح أكلك
بس كده انا هابدأ بكره انشاء الله مين معايابس بجدمفيش هزار
ودلوقتى سلااام
شقة فووول شقة فووول 241603_8.gif فتكات ست الكل Fatakat 241603 القاهرة – مصر