ازيكم يافتوكام انا اول مره اكتب موضوع بس حبيت افيد كل اللى عايزه تخس
اختى مشيت على نظام دايت و اول مره تعمل رجيم وخست اول اسبوع 7 ك دا لانها التزمت بنكام الدايت
دايت الكيوى……….مش هطول و هكتب الدايت و عايزه من اللى تخس عليه تدعيلى دعوه حلوه لاولادى
الفطار: 2 كيوى………قطعه توست بالجبنه اى نوع………شاى او قهوه مع بديل السكر
الغدا: 3 كيوى………..طبق سلطه مشكل………..150جرام بروتين مشوى او مسلوق
العشا: 5 كيوى و علبتين زبادى
وبالتوفيق للهتمشى عليه انا كمان اول الاسبوع هبدا فيه
حبايب ماما عدى وعمر حبايب ماما عدى وعمر فتكات نشيطة Fatakat 1107398 الاسكندريه – مصر
سبحان الله و بحمده