سؤال لخبيرات الرياضه

انا اشتركت فى نادى لان فيه تراك للمشى
وعاوزه استفيد منه بقدر الامكان لانى نفسى فعلا اخس ولان دى الرياضه الوحيده اللى اقدر اعملها و بعدين ان سمعت انها بتساعد على شد الجسم و منع ترهلات ما بعد الرجيم و لى اسئله لخبيرات الرياضه و يارب الاقى رد يفدنى و يفيد المهتمين بالمشى زيى
1- هو المفروض امشى كام يوم فى الاسبوع
2- بعد أد ايه وقت يبتدى جسمى يحرق
3-الاكل قبل و لا بعد المشى و ما بينهم وقت قد ايه
4- ممكن اشرب ميه او عصير قبل و لا بعد المشى
و مثلا لو مشيت ساعه ممكن امشى 3 لفات فى التراك و بعد كده اخد راحه و اكمل ولا لازم امشى الساعه على بعضها
منتظره ردكم يا فتوكات

emanzaki69 emanzaki69 41954_9.gif فتكات رائعة Fatakat 41954 cairo – egypt

سبحان الله و بحمده