بسم الله الرحمن الرحيم
حبايبي الفتوكات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عاملين ايه وايه اخبار الريجيمات
منغير رغي كتير
احنا عاملين جروب للكلبوظات واللي عنهم عزيمه بس والجادين فقط
دا ريجيم مجرب كذا مره هنا فالمنتدي ودايما كانت نتايجه مفرحه جدا
لذلك قررنا انا واختي السمنوديه وهي صاحبه الفكره اصلا اننا نعمل موضعتشترك فيه فتوكات مكلبظات عايزين يبقوا مزززات
لغايه هنا تمام
شوية اتفاقات عشان نبقي علي نور
1_الاشتراك للجادات فقط
2_كتابه الاسم والوزن الحال والوزن الرغوب فيه
3_لازم رياضه ساعه مشي بقي رقص توضيب فالبيت ضرب فالعيال انتي وراحتك ومش لازم تبقي علي بعضها
4_الاكل يتاخد كده زي ماهو لاتزودي ولا تنقصي يعني بلاش الاجتهادات اللي احنا عارفينها لانه ريجيم يعتمد علي كيمياء الجسم وهو مش ريجيم كيميائي
5_اليوم اللي هتنفيذيه صح ميه بالميه هتجيبي علبه تحطي فيها جنية بنيه الصدقه وان ربنا يقويكي عالباقيوكل 10 ايام تطلعيهم لله
6_مطلوب منك 8 اكواب سوائل مياه او مشروبات ساخنه بسكر دايت والعصائر ممنوعه
7_عندنا مشروب قبل الوجبه ب 10 دقايق عباره عن(1م كمون مطحون+نص م جنزبيل مطحون+ربع م قرفه+نص م شمر+ شريحتين ليمون)صبي عليهم مايه مغليه وسيبيه 10 دقايق او يبرد خالص مش فارق المهم قبل الوجبه ب10 دقايق
8_ ليكي 2 شاي اخضر باليوم وخللي بالك انك متزوديش فالسكر مش عشان دايت يعني هنديها
الريجيم بقا
الاسبوع الاول
الفطار_كل يوم فى الاسبوع الاول =2بيضه مسلوقه +نص برتقاله
السبت_
الغداء_فاكهه صنف واحد باى كميه(برتقال-يوسفى-فراوله-كمثرى-تفاح-خوخ-شمام)
العشاء_ لحم مشوى (شرائح او مفروم خالى من الدهن )ماعدا لحم الخروف
الاحد_
الغداء_دجاج مسلوق او مشوى(يراعى نزع الجلد تمااااما)
العشاء_2بيضه مسلوقه +سلطه (خيار-خس-جرجير-فلفل اخضر -طماطم -جزر)
+1توست او ربع رغيف محمص +برتقاله او جريب فروت
الاثنين_
الغداء_جبنه قريش او بيضاء بدون دسم باى كميه +1توست +طماطم
العشاء_لحم مشوى (شرائح او مفروم خالى من الدهن )
الثلاثاء _
الغداء_ فاكهه صنف واحد باى كميه كما سبق
العشاء_ لحم مشوى (شرائح او مفروم خالى من الدهن )+سلطه
الاربعاء_
الغداء_2بيضه مسلوقه +خضار مسلوق (كوسه او فاصوليا او سبانخ او جزر او بسله )
العشاء_سمك او جمبرى مشوى او تونه مغسوله بماء +سلطه +برتقاله او جريب فروت
الخميس_
الغداء_فاكهه صنف واحد باى كميه كما سبق
العشاء _لحم مشوى (شرائح اومفروم خالى من الدهن )+سلطه
الجمعه_
الغداء_دجاج مسلوق او مشوى +طماطم +خضار مسلوق + برتقاله او جريب فروت
العشاء _خضار مسلوق
الممنوعـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـات
1
السكر_ تحلى ببدائل السكر
2
وتسلقى الخضار فى ماء والبهرات مش ممنوعه وكل المشروبات السخنه اوكيه عصائر لاء
المسموح
شاى وقهوه وحليب منزوع الدسم وبين الوجبات لو جعتى تاكلى الاتى (خيار او خس او جزر )
مميزات الريجيم 1_بينزل 8 كيلو فالاسبوع
2_كل اسبوع ريجيم مختلف
3_الريجيم مدته شهر واحد فقط
طريقه عمل الفراخ واللحمه منقول عن مجربه الريجيم نفسها
اللحم المفروم أنا بعمله ببصله وشبت وبقدونس صغيرين والبهرات التحبيها وتفرشى تحت الصينيه بصل ترنشات او بطاطس وتحطى الصوابع الكفته وكوب ماء ومابتاخدش وقت وتحمريها تحت الشوايه. وتجهزى فحمه وتحطى فويل تحت الفحمه فى قلب صينية الكفته وتطفى الفحم بنقطتين زيت وتقف لا عاليها بغطاء لحد ماتاكليها
الفراخ بت عملى صوص الفراخ المشويه(بصله وفصن توم وفلفل اخضر وطماطم وكوب زبادي وتوابل وفالخلاط ) وتتبليها بس تسويها فى الصوص ده وبتبقا فى منتهى الجمال وتحمريها من الجمبين تحت الشوايه
اظن مفيش احلي من كده اخر دلع
ان شاء الله هنبدا بكره واللي عاوز تشترك تسيب اسمها ورقم تليفونها لالالا قصدي ووزنها هدخل كمان ساعتين اطمن عليكم يا كتاكيت
السلا عليكم
كالاماتا كالاماتا images/avatars/whiteflower.jpg فتكات هايلة Fatakat 174573 القاهره – مصر