اول مشاركاتى ويارب تعجبكم
انامتابعة مع دكتورة ولسة بدئه من3 ايام لو شجعتونى ودعيتولى اوصل ل 65 فاقل من 5 شهور هجيبلكو كل انظمة الدكتورة بتاعتى لحد البيت وتتابعو كمان حاجة ببلاش كدة مش ببلاش اوى يعنى بالتشجيع هههههههههههه
اليوم الاول والتانى:
الافطار:جبنة قريش وخيار وبيضة و 1شيدر
الغدا:ربع فرخة مشوية وسلطة او 2قطعة لحم مشوى وخضار
سناكعالاقل بعد الغدا بساعة) تفاحة
العشا:مكرونة مسلوقة وخضار
بعد العشا:خيار
اليوم التالت والرابع
الفطار:2زبادى لايت و2 فاكهة
الغدا:مكرونة مسلوقة وسلطة
سناك:تفاحة
العشا:ربع فرخة مشويةوخضار وسلطة
بعدالعشا:خيار
اليوم الخامس والسادس:
الفطار:بيض وجبنة وبسطرمة او 3همبورجر
الغدا:ربع فرحة مشوية وخضار وسلطة(خيار وخس)
سناك: ا تفاح
العشا:بيضة وقريش +طبق سلطة و1شيدر ومشروم وجرجير
سناك:خيار
اليوم السابع:
الافطار:بيض وجبن قريش او زبادى لايت و 1فاكهة
الغدا:بطاطس مسلوقة وطبق سلطة وخضار
سناك:خيار
العشا:مكرونة مسلوقة ومج صلصة طماطم وسلطة
سناك:برتقالة وخيار
بعدالعشا:خيار
بعض النصائح:
1-يمكن استبدال المكرونة بواحدة اندومى من غير زيت
2-فى حالة عدم تحديد الكمية يمكن الاكل حتى الشبع
3-عدم استخدام السمن والزيت
4-النظام دة مفيهوش عيش خالص فمناكلش عيش الا لو محدد فالنظام
5-الفاكهة الممنوعة(الموز العنب البلح التين المانجو)
6-ممكن استبدال اى نوع فاكهة بشريحتين بطيخ(2 فقط)
7 -شرب الكثير من الماء
8-ممارسة الرياضة عالاقل 3 مرات فالاسبوع
9-عدم الوزن الا فآخر الاسبوع
واخيرا بلاش اللخبطة ومفاجاة عشان اللخبطة
((((((((((((((العشا فاليوم السابع مفتوح فري يعنى بس متقلوش اوى))))))))))))))))))))
يارب الموضوع يعجبكوا ومتنسوش الردود وال عايزة تتابع وتبتدي معايا تقولى ونشجع بعض
واهم حاجة متنسوش تدعولى ان الحق اخس قبل فرحى ف 12
لولااس لولااس فتكات هايلة Fatakat 78430 الاسماعيلية – مصر