اخواتى حبيباتى
النهارده مش هيكون زى اى يوم مر
لاء
انهارده يوم جديد معايا ومع الدايت ده وقبل مااتكلم عنه احب اقول جملة الدكتور قالهالى
لو مش ناويه تخسي او تلتزمى معايا يبقي ماتجيش
كانت قاعده جنبي واحده رفيعه خالص بقولها انتى عايزه تخسي قالت لى لاء انا خسيت بفضل الله
كان وزنها 140 كيلو
خلال 6 شهور بقيت 62كيلو
انا مش هطول عليكم انا هكتب لكم التعليمات قبل الدايت لانها مهمه جدا
تعليمات
الترتيب مهم جدا (ترتيب الايام والوجبات) اللحمة والفراخ يمكن استبدالها بسمك او 2 بيضة مسلوقة(لايمكن استبدال اللحمه بالفراخ والعكس) الجزر والبصل ممنوع فى الاكل عند الجوع اكل خضار او خيار (2) شرب (6-12)كوب ماء يوميا الفاكهة المسموح بها (اورانج-يوسفى-جريب فروت-تفاح كمثري-جوافه)تؤكل فقط عند وجود ثمرة فاكهه. الخضار المسلوق مكون من (فاصوليا-كوسة) كمية السمك = نصف كيلو . اى شئ غير محدد الكمية=وحده واحدة فقط. مسموح بشرب (الشاى..القهوه..الينسون..القرفة..عصير الليمون…الكركديه..الجريب فروت..)بدون سكر او سكر دايت . عدم النوم الا بعد الاكل بساعة ونصف. الالتزام حرفيا بالرجيم يؤدى الى النتيجه المطلوبه .
ان شاء الله يابنات كل اسبوع هنزلكم دايت
الاسبوع ده ان شاء الله الدايت بتاعه هكتبه وياريت زى مالدكتور قالى لازم اننا نلتزم بكل حرف وقبل اى خطوه
سمى بالله الرحمن الرحيم وادعى ربنا انه يخسسك بصحة جيده ان شاء الله
بيخسس خلال الشهر 12 كيلو
بسم الله
اليوم الآول :الافطار : بيضه مسلوقه + خس او جرجير+نصف رغيف عيش بلدى او رغيف كامل سن الغذاء :ربع دجاجة +فاصوليا خضراء+4ملاعق أرز العشاء :بيضة مسلوقه +نصف رغيف عيش + خيار. اليوم الثانى :
الافطار :نصف رغيف عيش +زبادى +ملعقة عسل. الغذاء:سمك مشوى +4ملاعق أرز+سلطه خضراء. العشاء:جبنه رومى+رغيف عيش+فلفل اخضر. اليوم الثالث:
الافطار:نصف رغيف عيش+زبادى+عسل. الغذاء:4ملاعق مكرونه+ربع دجاجه+سلطه خضراء.
العشاء:بيضة مسلوقه +خس او جرجير+نصف رغيف عيش. اليوم الرابع:
الافطار:بيضه مسلوقة+خس او جرجير+نصف رغيف عيش الغذاء :سمك مشوى +4ملاعق ارز+سلطه خضراء. العشاء:رغيف عيش+جبنه بيضاء+طماطم. اليوم الخامس:
الافطار:نصف رغيف عيش +3ملاعق فول بدون زيت +جبنه قريش. الغذاء:5ملاعق كشري+سلطه خضراء+بطاطس. العشاء:زبادى +ثمرة فاكهة. اليوم السادس:
الافطار:نصف رغيف عيش+زبادى +ملعقة عسل. الغذاء:سمك مشوى +سلطة خضار+نصف رغيف عيش. العشاء:جبنه بيضاء+جرجير+نصف رغيف عيش اليوم السابع :
الافطار:2ثمرة فاكهة+كوب حليب خالى الدسم الغذاء:2بيضة مسلوقة+سلطة خضار+نصف رغيف عيش. العشاء :كوب حليب خالى الدسم
ملحوظه هامه :
بشكر مدام / غاده الصايغ
لتشجيعها لى ودفعتها لى للامام دائما …
جزاكم الله كل خير
**سبرينج*رول** **سبرينج*رول** 88657_10.gif فتكات غالية قوي Fatakat 88657 المنصوره الدور الخامس – عايشه فى احلى مدونة