السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
…… انا عايزه حد يشجعني على الريجيم
انا كنت وصلت ل 92 كيلو او يمكن اكتر من غير ما احس وخسيت جدااااا ووصلت ل 77 كيلو
بس بقالي فتره باحاول اخس تاني مش عارفه خاالص
عايزه حد يشجعني .. انا بافكر اعمل شوربه عدس اكل منها تلات ايام مثلا وبعد كده اعمل سلطه فاصوليا خضراء بالبطاطس المسلوقه اكل منها تلات ايام تانيين وبعد كده مش عارفه ههههههه بس يعني اي اكل سعراته الحراريه قليله ويكون بيشبع وباستخدم التوست الاسمر للفطار مع حته جبنه …
وممكن نمشي نظام تخفيف الاكل والامتناع عن المقليات والدهون والسكريات
ونشرب بردقوش على الريق وقبل النوم لانه منظم لكل حاجه في الجسم ومفيد جدااا
هاااا ايه رايكم ؟؟؟؟؟؟؟؟
ومين معايا ؟؟ ممكن نتفق كل يوم بالليل نكتب تقرير يومي واللي تلخبط تعترف ونحاول نشجعها انها تحاول تاني …
انا بالنسبه ليا لما باخس كل حاجه عندي بتتظبط بفضل الله خاصه اني نفسي ربنا يكرمني بالحمل
مين معايا ونبدا من بكرا ان شاء الله
ام يارا ولارا ام يارا ولارا 668967_6.gif فتكات ست الكل Fatakat 668967 الاسكندرية – مصر