اليوم الأول:
– وجبة الإفطار: شريحة توست + ملعقة مربى + كوب زبادي.
– وجبة الغذاء: سمك مشوي أو علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطه خضراء تحتوي على خيار + خس + طماطم.
– وجبة العشاء: محشي باذنجان (على أن يتم زيادة كمية الخضروات في المحشي بكثرة وتقليل كمية الأرز مع إضافة البهارات) + كوب زبادي.
اليوم الثاني:
– وجبة الإفطار: كورن فليكس بأي كمية + لبن منزوع الدسم.
– وجبة الغذاء: نصف دجاجة + سلطه خضراء.
– وجبة العشاء: زبادي + خيار.
اليوم الثالث:
– وجبة الإفطار: بسطرمة أو لانشون + بيضة مسلوقة.
– وجبة الغذاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + كوب زبادي.
– وجبة العشاء: أي كمية من الفراخ المشوية أو المسلوقة + سلطة + طاجن خضار.
اليوم الرابع:
– وجبة الإفطار: 2 شرائح توست + 2 ملعقة مربى + كوب زبادي.
– وجبة الغذاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + زبادي.
– وجبة العشاء: أي كمية من اللحوم الباردة + سلطة خضراء.
اليوم الخامس:
– وجبة الإفطار: لانشون أو بسطرمة أو لحمه باردة + بيضة مسلوقة.
– وجبة الغذاء: أي كمية من اللحوم المشوية أو المسلوقة + سلطه خضراء.
– وجبة العشاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + زبادي.
اليوم السادس:
– وجبة الإفطار: لانشون أو بسطرمة + بيضه مسلوقة.
– وجبة الغذاء: أي كمية من اللحوم المشوية أو المسلوقة + جبن قريش أو شيدر.
– وجبة العشاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + زبادي.
اليوم السابع:
– وجبة الإفطار: شريحة توست + ملعقتين مربى.
– وجبة الغذاء: كبدة أو فراخ مشوية أو مسلوقة + سلطه خضراء أو خضار.
– وجبة العشاء: محشي باذنجان أو كوسة أو ورق عنب + زبادي.
نصائح الدكتور مصطفى ساري عند إتباع رجيم المحشي:
–
تناولي أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم.
– يمكنك تناول الطعام بأي كمية ممكنة في حالة عدم تحديد الكمية.
– مارسي رياضة المشي لمدة 5 دقائق على الأقل بعد كل وجبة غذائية.
– لا تقومي بقياس الوزن إلا في نهاية الرجيم.
– من الممكن تناول الشاي مع إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم.
– يجب أن يمتنع مرضى القلب والضغط والسكر من إتباع رجيم المحشي.
[/color]
Princess Hadeer Princess Hadeer 689071_5.gif فتكات رائعة Fatakat 689071 الاسكندرية – مصر