اليوم الاول و الثاني
===========
فطار: بيض و قريش و بقدونس و خيار و 1 فلفل اخضر
غداء: كوب ارز مسلوق و سلطة و خضار مسلوق و فرخة مشوية
سناك: خيار و خس
عشاء: سلطة و جبن قريش و مشروم
بعد العشاء: يكرر العشاء
اليوم الثالث و الرابع
============
فطار: قريش و بيضة و شريحة لانشون رومي مدخن
غداء: سمك و جمبري مشوي و سلطة أو فراخ مشوية و سلطة
سناك: خيار و خس و ا طماطم
عشاء: مكرونة مسلوقة و سلطة
بعد العشاء: يكرر العشاء
اليوم الخامس و السادس
===============
فطار: فول و سلطة" خيار و طماطم و بقدونس"
غداء: كوب مكرونة مسلوقة و سلطة
سناك: 1 تفاح
عشاء: 2 زبادي و 2 فاكهة او سلطة
بعد العشاء: يكرر العشاء
اليوم السابع
========
فطار: فول و سلطة" او 2 زبادي دايت
غداء: مكرونة مسلوقة و سلطة أو خضار
سناك: خيار و خس و ا طماطم
عشاء: سمك مشوي او تونة و سلطة — أو بيض و قريش و سلطة
بعد العشاء: يكرر العشاء
ممنوع الزيت و السمن و الزبدة
تحت امركم في اي استفسارات … فأنا من رواد العيادة و امامي مشوار 55 كيلو ادعولي بالتوفيق
دوك توما دوك توما images/avatars/dice.gif فتكات جديدة Fatakat 602237 القاهرة – مصر