السلام عليكم
ازيكوا يا احلى فتوكات فى الدنيا كلها
انا قولت اقولوكوا انا بعمل ايه فى رمضان عشان وزنى يزيد لأنى رفنتوعة خالص
انا وزنى 42 وطولى 163 يعنى كل واحده اقصر منى ووزنها اكتر تحمد ربنا ههههههههههههههههه
المهم انا هكتبلكوا العموم يعنى مش هحدد تاكلى ايه لان فى رمضان بالذات مينفعش نحدد واقولك كلى النهارده بطاطس او ملوخية لا هسيبك عادى والاكل اللى معمول هناكل منه
اهم حاجة فى نظامنا ده انك لازم تحطى فى دماغة وزن معين عشان توصليله كحافز يعنى
اولا هنجيب فاتح شهية اسمه موسيجور وده معروف جدا وهو ممتاز بجد هناخده بعد الفطار يعنى عشان نجوع من فترة الفطار لحد السحور ومش هناخده فترة السحور خالص
بعنى بعد 12 لا عشان منجوعش واحنا صايمين ههههههههههههههههه::
وهنجيب بودرة اسمها جروث فورميلا ولو ملقيتهاش هتجيبي هاى بروتين
وفيه منهم اطعام ( فراولة وفانيليا وشيكولاتة )
بصى بقى ياستى
الفطار
هتاكلى طبق رز محتررررررم واللحمة او الفرخة بتاعتك المهم لحد ما معدتك تتملى وطبعا الفطار كدا كدا احنا بناكل فيه عشان بنكون صايمين
المهم بعد الفطار هتعملى ايه
هتاخدى واحده موسيجور وتاخدى البورده ( 3 معالق على كوباية لبن )
والساعة 9 كلى بقى قطايف او كنافة لحد ما تتنفخى
والساعة 11 اتسحرى …. طبعا انا مش قصدى تتسحرى دلوقتى لالالالالالالا يعنى اللى بتاكليه فى السحور كليه الساعة 11 واكيد ان شاء الله البرشامة هتكون عاملة مفعولها
وخودى كوباية كمان بودره ( 3 معالق على كوباية لبن )
والساعة 2ونص بقى اتسحرى عادى
ومفيش مانع لو طول مانتى قاعده تاكلى فول سودانى
وده مش بيشبع
بسسسسسس كدا وهتشوفوا اكيييييد هتزيدوا
يلا كبدابة كل واحده تدخل تكتب وزنها وطولها واحنا هنشجع بعض
اختكم ملـــــــــــــــــك
malak 7iaty malak 7iaty 306071_13.gif سوبر فتكات Fatakat 306071 بورسعيد – بورفؤاد – مصر