السلام عليكم يا حبايبى النهاردة جبتلكم رجيم بيخسس 30 كيلو ف شهر واحد بس
الفطور اليومي: بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء: فاكهه صنف واحد وبأي كميه – ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع
العشاء: لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات
(الأحد)
الغداء : دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده
العشاء: 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء: جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء: لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء : فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء: لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء: سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء: فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء : لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء : دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد)
ولكن قبل الوجبه بساعتين
(((الأسبوع الثاني)))
الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء: 2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء: لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء: 2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء: لحم مشوي + خيار فقط
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء: 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء: 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء: سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء: 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
الخميس
الغداء: لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء: خليط من الفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء: دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء: دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم: اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم: اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم: اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم: سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طول اليوم: لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق
الخميس والجمعه: فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضار مسلوق
.
.
RoOnY RoOnY 1145966_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 1145966 القاهرة – مصر