انا بصراحه رجيمى ضاع فى رمضان خالص ومعرفتش الم نفسى نهائى وجه العيد وانا اتخن من الاول فقررت انى العيد الكبير
باذن الله لازم ابقه مززززززززززززززززه علشان متبقاش النفسيه وحشه فى الخروج وانفسن على البنات المزززز الى بشفها واتعقد
من نفسى تانى ولا البس الى على الموضه عقدنى اكتر اده محسسنى انى بنات مصر فرشات ومش عملين حساب الى
حلاتى لاوجوزى يقولى لا عملين حسابك ياحبيبتى فى عبايات xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx L شوفتو الراجل بتريق عليه
الرجيم ده كان مدهولى دكتور مع جلسات لمنطقه البطن واللارداف وابر صنيه فى الودان وكانت نتيجه جميله قوى معايا انا
واخويا وكمان وحده صحبتى كفايه رغى بقه علشان شكلكو نمتو منى نخش على الرجيم بس الاول امانه عليكو كل الى
يدخل يقراه الموضوع يقول رايه و يعبرنى علشان انا صوابعى وجعتمى من الكتابه
اول حاجه البدائل يعنى لو مش بتحبى الاكله دى او معندكيش ممكن تبدليها بالوجبات الموجوده فى البدائل
بدائل الافطار والعشاء
3ملاعق فول – 3ملاعق بليله- ربع قطعه جبنه قريش – شريحه لانشون
بدائل الغداء
بدائل النشويات
6ملاعق ارز *6ملاعق مكرونه * نصف رغيف * 9وحات محشى كرنب 9 وحدات محشى ورق عنب * 4 وحدات بزنجان او فلفل
* 8 ملاعق خضار مطهى
بدائل البروتينات
صدر فرخه * سمكه مشويه كبيره * قطعه لحم 100 جرام * 3 بيضه مسلوقه * 4/3 قطعه جبنه قريش * 3 شريحه لانشون
* 9 ملاعق عدس * 9 ملاعق فول
الرجيم
الافطار اليومى نصف رغيف بلدى +ربع قطعه جبنه قريش +2 خياره كوب شاى معلقه سكر واحده
بعد الفطار بساعتين كوب لبن خالى الدسم + ثمره فاكهه
العشاء اليومى كوب زبادى خالى الدسم + ربع رغيف + ثمره فاكهه
الغداء
اليوم الاول
صدر فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد+ 4 ملاعق خضار مطهى + سلطهخضار + نصف رغيف بلدى + ثمره فاكهه
اليوم الثانى
سمكه مشويه + سلطه خضار + 6 معالق ارز + ثمره فاكهه
اليوم الثالث
علبه تونه مصفاه + نص رغيف + سلطه + ثمره فاكهه
اليوم الرابع
10 معالق كشرى تحتوى على (5 معالق ارز+ 5معالق عدس +2 معلقه صلصه ) + 2 خياره + ثمره فاكهه
اليوم الخامس
قطعه لحم مسلوقه او مشويه + سلطه+ 6 معالق مكرونه + ثمره فاكهه
اليوم السادس
بيضتين مسلوقين + سلطه + نص رغيف + ثمره فاكهه
اليوم السابع
طبق وسط خضار سوتيه + نصف رغيف + ثمره فاكهه
تعليمات هامه
الخضار المطهى والارز يجب ان يكون باقل كميه زيت
يجب الحفاظ على 2 وحده لبن او زبادى يوميآ وليكى معلقتين سكر فى اليوم
رياضه اقل حاجه نص ساعه او ساعه يوميآ وكمان شرب 10 اكواب ماء على الاقل فى اليوم
واى استفسار انا تحت امركم ياحلوين
أم أيه1 أم أيه1 292968_1.gif سوبر فتكات Fatakat 292968 مصر – القاهره