السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اليوم اول مشاركة لي في المدونة الاكثر من رائع
وسجلت عشان افيد واستفيد
الصراحة لكل ام بترضع وحابة تسوي رجيم هذا الرجيم ما يائثرعلى الرضاعة
لاني مجربته لاني برضع والان صار لي 3اسابيع وانا اسوي الرجيم
عن جد في منتها الروعة ماابغى منكم الا الدعاء
اول شىء الماء ========== 8 اكواب ماء
ممنوع الماء بعد الاكل قبله فقط
الفطار============== ثمرة فاكهه او كوب عصير
بعدها بساعه ======== جبن او بيضه او 4 ملاعق فول + نصف رغيف مصرى
الغداء ========== طبق خضار أو شوربة + رغيف عيش مصرى أو 8 ملاعق أرز او مكرونة + ربع فرخه أو قطعه لحمه احمر أو سمك أو تونه بدون زيت
العشاء ========= جبن أو زبادى + نصف رغيف مصرى
الفاكهه بعد الوجبة بساعتين وقبل الاكل بساعه ناكل ثمرة واحده
ممارسة رياضه الايروبكس على الارض فقط اول اسبوع او المشى نصف ساعه يوميا
ام سالم 55 ام سالم 55 فتكات حبوبة Fatakat 417221 مكة – السعودية