الاسبوع الاول
الافطار
2 ذبادي+ملعقة عسل او جبنة بيضة +خيار و طماطم
الغذاء
سلطة +خيار ترلي في الفرن+لحم او سمك او تونة] ممكن من دون الخضار
العشاء
اي 2 ثمرة فاكهة اي نوع +ذبادي
الاسبوع الثانى
الافطار
جبنة بيضة+خيار+طماطم+خس الجبنة دومتي
الغداء
خضار ترلي في الفرن+سلطة+سمك او احم بتلو او تونة
العشاء
مثل الافطار
الاسبوع الثالث
الافطار:
بيضة مسلوقة+اي كمية جبنة بيضة دومتي+خيار و خس او بيضة مسلوقة+ ذبادي قليل الدسم عليها ملعقة عسل صغيرة
الغذاء:
سلطة خضرة بدون زيت+تونة او سمك او فراخ او لحم بتلو اي كمية مشوي او مسلوق
العشاء
نصف بطيخة او 2 كنتلوب
الاسبوع الرابع
الافطار:
2 تفاح او 2 كمثرة او 2 جوافة+نسكافيه
الغذاء:
سلطة خضرة+خضار ترلي في الفرن+فراخ او لحم بتلو او سمك
العشاء :
جبن قريش+سلطة او تونة +سلطة او نصف بطيخة
الاسبوع الخامس
الافطار
2 تفاح او 2 كمثرة
الغذاء:
مكرونة مسلوقة اي كمية+تونة عليها+سلطة او خضار ترلي في الفرن+فراخ او ساطة+لحم بتلو او سلطة +فراخ
العشاء:
جبنة بيضة اي كمية+خيار+خس+طماطم او نصف بطيخة
اي استفسار انا في الخدمة
الساطة بدون زيت ممنوع الطحينة‘ المايونيز‘مستردة،كاتشب، ويسمح ب البقدونس والبصل في السلطة
عند الجوع:زبادي خس خيار عصير لمون نسكافيه شاي ماء
الحوم والخضار و السمك و التونة و الفراخ كمية مفتوحة و لاكن مشوي او مسلوق
يمكن حذف شيء ولاكن لا يجوز الاستبدال
و يا رب يعجبكوا
الدادة رورى الدادة رورى فتكات نشيطة Fatakat 392589 الاسكندرية – مصر
