الأسبوع الأول:
الإفطار موحد:
حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
السبت:
الغداء
– أي نوع من السلطة بدون زيت.
– دجاج مشوي "صدر دجاج"+ نصف توست.
العشاء:
– شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض
الأحد:
الغداء:
– 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق
العشاء:
– عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض
الاثنين:الغداء:
– خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية
العشاء:
– سلطة تونة+ 2 توست ريجيم
الثلاثاء:الغداء:
– 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه
العشاء:
– 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الأربعاء:الغداء:
– تونة+ سلطة خضراء
العشاء:
– 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم
الخميس :الغداء:
– خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم
العشاء:- حليب خالي الدسم كوب واحد
– 2 ثمرة فاكهة
الجمعة:
الغداء:
– دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة
العشاء:
– كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال
الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد:
– عصير فواكه طبيعية
السبت :
الغداء:
– خضار مسلوق+ بيض+ ستيك
العشاء:
– 2 ثمرة فاكهة
الأحد :
الغداء:
– 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه
العشاء:
– حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة
الاثنين:
الغداء:
– سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي
– 2 توست ريجيم
العشاء:
– سلطة تونة بدون زيت
– ثمرة تفاح متوسطة الحجم
الثلاثاء:الغداء:
– خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم
العشاء:
– سلطة فواكه
الأربعاء :الغداء:
– سمك مشوي+ سلطة خضراء
العشاء:
– سلطة فواكه
الخميس :الغداء:
3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار
العشاء:
– عصير فواكه طازج
الجمعة
الغداء:
– سمك مشوي+ سلطة خضراء
العشاء:
– عصير فواكه طازج
nema_20172 nema_20172 60908_1.gif فتكات نشيطة Fatakat 60908 القاهرة – مصر