ازيكو يابنات يا رشيقات المستقبل
انا قررت اعمل رجيم البطاطس الجامد جدا
الرجيم ده هتلتزمي بيه لمدة اسبوعين بس و هتبقى حاجة تانية بس لازم معاه 3 حاجات
1-رياضة منتظمة كل يوم لاااااااااااااااااااازم و اهم حاجة
2-شرب 8 اكواب مية
3-ممنوع الدهون تماما في الاكل مهمة جدا النقطة دي
4- ممنوع تماما الرز و المكرونة و العيش و هنستبدلهم ببططساية مسلوقة صغيرة
5-تتوقفي عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات ممنوع تاكلي قبل النوم بتااااااااااااااااااتا6- البططساية تكون صغيرة محدش ياخدلي بططساية كبيرة يا بنات..
لو التزمتي بالحاجات دي هتخسي 5 كيلو في الاسبوع طبعا الخسسان بيختلف حسب كل واحدة للتانية بس ان شاءلله هنخس و ميزة الرجيم ده كمان يا بنات انه صحي يعني مش بتعتمدي على نشويات بس او بروتين بس لا انتي بتاخدي ال3 عناصر بصورة متوازنة البروتين و النشويات و الخضار و الفاكهة
انا بادية من النهاردة و اللي عايز يشترك معايا يبتدي
الرجيم هو
الفطار
بيضة مسلوقة او 3 معالق فول من غير زيت او 75 جرام تونة اللي هي يا بنات الصغيرة مش الكبيرة و تصفيها كويس جدا من الزيت و تغسليها كمان +بططساية مسلوقة صغيرة+ خيار او خس
الغدا
ربع فرخة او قطعة لحمة وسط من غير دهون او 2 سمكة صغيرة مشوية+بططساية مسلوقة+طبق سلطة
العشا زي الفطار
لو جعتي بين الوجبات عندك اختيارات
– كوباية شاي بلبن بسكر دايت او
-كوباية نسكافيه بسكر دايت او
-علبة زبادي كبيرة خالية الدسم او
-حبتين فاكهة وسط ماعدا الممنوعات اللي هي المانجا و التين و البلح و العنب
مسموح طبعا بمشروبات الاعشاب زي ماتحبي في اي وقت بس بسكر دايت
بس المشروبات اللي بين الوجبات هتكون بس بين وجبة الفطار و الغدا وبين وجبة الغدا و العشا و مرة واحدة يعني ماتشربيش عمال على بطال اللي فري و في اي وقت بس مشروبات الاعشاب
ها مين معايا يا بنات يلا الاشتراك مفتووووووووح هم اسبوعين بس
كليوباترا الحياة كليوباترا الحياة فتكات رائعة Fatakat 339310 مكان بعيد – ابعد ما يكون