السلام عليكم
مساء الفل و الانوار يا احلي فتكات
أنا يا بنوتات و انا بلفلف كدة علي حاجة اقدر اعملها و ابدأ فيها .. يمكن اتشجع و اخس .. ألا أنا بقيت ايه ..
ما علينا huh >>
المهم لقيت الريجيم ده ودورت عليا كمان في مواقع اجنبية لقييت كتيير أوي معتمدينه و بيقولوا عليا princess healthy diet
………………..
فقلت أجيبه يمكن أفيد حد بيه ..و يمكن اتشجع و الاقي حد يعمله ..
بيقولوا انه بينزل حوالي من 3-5 كيلو اسبوعيا ..
نظام الاميرة سارة زوجة الأمير أندرو بتطبقه :
* وانتي اذا سهرانه وقت الفجر ثمرة فاكهة (ماعدا الموز والتين والبلح والمانجو والعنب)أو فنجان صغير سلطة فاكهة(مكون من الكمثرى والتفاح والكيوى والفراولة وقليل من الشمام أو البطيخ)
*الساعة التاسعة أو العاشرة صباحا:
قطعة توست +ملعقة عسل نحل +شاي أو قهو ة إذا رغبت
الغذاء:
100 جرام من اللحم أو 150 جرام دجاج أو 200 جم سمك أو100 جرام من أي نوع جبن منزوع الدسم أو الذبادي أو اللبنة أو
الجبن القريش + فنجان من الخضار المسلوق المطهو علي البخار مثل الفاصوليا الخضراء والجزر والكوسة والبسلة و الكرنب
والقرنبيط والبروكلي اي انواع متوفرة لديك وبالاضافة الى البقدونس والكرفس والبصل
( يمكن تشويح الخضار بملعقة صغيرة من الزيت ثم تهدئة النار عليها حتى تمام النضج ولا داعي لإضافة الماء لإن الخضار تنزل ماء
ودى وصفة للي مامبتحبش المسلوق ) +سلطة خس وطماطم
(الخضار الممنوعة البطاطس والخرشوف )
*بعد الغذاء بساعتين :
ثمرة فاكهة
*العشاء :
مثل الغذاء غير أنه لا يمكننا تناول اللحم مرتين فى اليوم (إذا كان الغذاء لحم أودجاج أوسمك يكون العشاء جبن أو ذبادي أو لبنة
+الخضار + سلطة الخس والطماطم وبالعكس إذا كان الغذاء جبن يكون العشاء دجاج أو لحم أو سمك +الخضار +سلطة الخس
والطماطم)
النظام سهل جدا ولا يحتاج لمشتريات خاصة وغير مكلف
ويمكن تبديل العشاء أو الغذاء ب:
100جرام من الرز (حوالي نصف كوب صغير غير مطهي) ويفضل الارز الاسمر او الرز البسمتي +سلطة
أو100 جرام مكرونة+ سلطة
او100 جرام من البطاطس المسلوقة +سلطة مع الاكثار من الخضراوات الورقية والفجل
او 100 جرام من القمح المسلوق
يتم سلقهم في الماء مع نصف ملعقة ذبدة صغيرة
الرجيم 6 أيام والسابع راحة وبعد كدة نبدأ تاني نفس الرجيم.
دعواتكم اني أخس عشان بأه بدأت أتعب صحيا و نفسيا
88frawla 88frawla سوبر فتكات Fatakat 599718 @اسكندرية – egypt