مرجبا بكل الفتوكات العسل انا غبت عليكم فترة شهرين ورجعت مع تجربه رائعه مع رجيم رائع ومكمله ان شاء الله
انا كتير عارفين هنا اني كنت متعذبه بلرجيمات بدور على اسرع رجيمات وفتره نزلت ورجعت وجربت كل شيء حتى لقيت اخصائيه رائعه واقنعتني ابدا بلرياضه واعطتني رجيم روعه وخسيت علي من اول اسبوع 3كيلو وبعد شهر نزلت 10كيلو ومكمله وهتابع مع اي وحده ببرنامج الرجيم والرياضه
طولت اسفه وها هو الرجيم 🙈🙈
الفطور-كاس حليب او قهوة او شاي +3حبات تمر
بعد ساعتين- زبادي خالي الدسم او تفاحه
الغداء-
كاس برغل او فريكه او رز او خبزه سن
+صحن سلطه
+ملوخيه او باميه او فاصوليا
+1/4 دجاجه او 120 غرام كفته او لحمة حبش
العصر- حبتين تفاح
المغرب – خبزه سن +ملعقه حمص او لبنه
وفي الليل تشربي كاسة شاي او نعنع
مغذي جدا واقسم بالله ان ينزل في الاسبوع 3كيلو بس حسب الجسم والعمر
اي حد عندو استفسار او عاوز مساعده في رحلة الرجيم انا مستعده ومكمله حنزل في الشهر دا 10كيلو
بلتوفيق للجميع
rima228 rima228 فتكات حبوبة Fatakat 1121213 reemland – reemland