اهلاً برشيقاتى القمرات بطالات الجزء الأول
ورشيقات الجزء التانى
مستمرين فى طريقنا للرشاقة وتحقيق أهدافنا إن شاء الله
مش هخبى عليكم الجزء الأول كان بالنسبالى احساس وعايزة اوصله
ومكنتش افتكر ولا اتخيل ان ممكن الموضوع يكون اجزاء
لإن مكنتش داخلة اقول عايزة حد يعمل رجيم معايا ولا يعينى على الرياضة
كنت داخلة اقول انى عايزة افوق واواجه نفسى باللى وصلتله بسبب السمنة ومشاكلها
ولما بدأت معاكم الوضع كان مختلف اوى
بإختلاف محافظتنا وبإختلاف عمرنا وثقافتنا فى شيئ جمعنا
اتمنى ان الشيئ ده يكون رابط قوى ان منتفرقش بسهولة
ف الجزء الأول اتجمعنا على اننا نحاول ننزل الكيلوجرامات الزيادة بكل طاقتنا
أما الجزء ده لازم نضيف فيه شيئ جديد لخطتنا ف المستقبل
بمعنى ان زيادة الوزن بنحاول نعالجها
لازم نعالج معاها حاجة تانية مهمة عشان الوقت مش ياخدنا
أهتمامنا بنفسنا وجمالناا
كلنا بلا استثناء فينا الجمال الطبيعى اللى ربنا خلقه فينااا
كتير منكم وممكن اقول كلكم ربنا وهبه بنعمه الجمال الداخلى لإن اتعاملت مع ناس منكم
حسيت اد ايه الأخلاق عالية والثقافة موجودة وحب الخير وحب الناس متوفرين
لكن زيادة الوزن وتوابعها طمستهم فى زحمة الكيلوجرامات العبء الزايد علينا
فى الجزء ده هنحاول بكل اللى نقدر عليه يكون فى برنامج يومى واسبوعى
للأعتناء بكل فتفوتة فينا
انسات ومتزوجات عاملات وغير العاملات
ليكى تقرير يومى هتبدأيه بالصيغة دى
*التقرير اليومى*
الأفطار:…….
سناك:……..
الغداء:………
سناك:……..
العشاء:……….
الرياضة والحركة:……..
العناية بالجسم :…….
الطاعات:……..
إن شاء الله هيكون الجزء ده اكتر نظام ومتابعة وصحة لينا جميعاً
احنا هنا مش بنفرض على اى حد اى نظام حياتى معين
فى خيارات كلنا بنختار منها
واتمنى ان كل جزء يكون فيه أمل جديد ودافعة اقوى اننا ننجح فى حياتنا وفى اهدافنا
حبيت ازود الموضوع بموقع بيحسب كتلة الجسم وكمان بيسيب ليكى نصيحة ممكن تكون دافعة ليكى
ومن خلال حساب كتلة الجسم بتقدرى وبكل سهولة تعرفى نسبة السمنة او البدانة عندك
اتفضلوا
هنـــا
وده حاجة بسيطة عشان تعرفى انتى ايه فى دول
فإذا كانت النتيجة أقل من 20 فإن الوزن يكون دون الطبيعي (نحيف)
وإذا كانت النتيجة بين 20-25 فإن الوزن يكون طبيعي
وإذا كانت النتيجة بين 25-30 فإن الوزن يكون زائد عن الطبيعي
وإذا كانت النتيجة بين 30-35 فإن الشخص يعتبر بدينًا
وإذا كانت النتيجة بين 35-40 فإن الشخص يعتبر بدينًا جدًا
وإذا كانت النتيجة أكثر من 40 فإن الشخص يعتبر مفرطًا في البدانة
استنونى فى باقى المشاركات هيكون فى معلومات وتفاصيل أكتر
عن الرياضة واستمارات المشاركات ونظام اللقيمات ,,,
سمووووووءة سمووووووءة 292536_41.gif فتكات ست الكل Fatakat 292536 بـورســـــــــعيد – مـــــــــــصر أمـ الدنـــــيا