دراسة: فقدان الوزن بسرعة أفضل للحفاظ على نتيجة التخسيس
هل تريدين فقدان وزنك الزائد والاحتفاظ بالنتيجة التي وصلت اليها؟ تقول دراسة ان الحل الامثل لذلك هو فقدان الوزن بسرعة لا ببطء كما هو شائع،وقال العلماء في جامعة فلوريدا الذين درسوا العلاقة بين نسبة فقدان الوزن المبدئي والنجاح الكلي على المدى الطويل ان فقدان الوزن بسرعة هو الطريقة الافضل لتحقيق نتيجة تدوم اكثر.وقالت الباحثة ليزا ناكرز التي نشرت نتيجة أبحاثها في النسخة الالكترونية من مجلة بيهيفيورال ميديسن الطبية (International Journal of Behavioral Medicine) النساء اللاتي فقدن وزنهن بنسبة أسرع تزيد على 1.5 رطل (0.68 كيلوجرام) أسبوعيا فقدن المزيد من الوزن وحافظن على وزنهن الجديد على المدى الطويل أكثر من النساء اللاتي فقدن وزنهن بمعدل أبطأ يبلغ نصف رطل (0.23 كيلوجرام) أسبوعيا،كما أن النساء اللاتي فقدن الوزن بمعدل أسرع حافظن على عادات غذائية أفضل تتضمن تناول كميات أقل من السعرات الحرارية،وتشير ناكرز الى أن المظهر الجسدي وزيادة الطاقة وتحسن القدرة على الحركة هي أمور تتحسن بالتخلص السريع من الوزن وهو ربما ما يكون مشجعا على تحقيق الهدف.من السعرات الحرارية المنخفضة إلى العاالية أزمة العودة بعد الريجيم: لابد من التدرجحينما يرغب الشخص في إنقاص وزنه يعمل على تقليل كميات الطعام التي يتناولها للوصول إلى الوزن المثالي، ولكنه ما إن يعود إلى النظام الغذائي الذي اعتاد عليه قبل عمل الريجيم حتى يستعيد الوزن الذي فقده. ظهرت دراسة حديثة قام بها علماء من السويد تشير إلى أنه من الممكن أن يحافظ الشخص على وزنه بالرغم من عودته للأكل بشكل طبيعي.هذه الدراسة الحديثة قام بها علماء من أكاديمية (ساهلجرينسكا) بجامعة (جوتنبرج) بالسويد لمدة 12 أسبوع على 269 مريض، حيث تم تحويل نظامهم الغذائي من النظام المعتاد إلى تناول أغذية قليلة جدا في سعراتها الحرارية مثل الحساء واللبن الخالي من الدسم وفي نهاية هذه المدة نقص وزن 169 من هؤلاء المرضى بنسبة تصل في المتوسط إلى 16% من وزن الجسم، ثم تم تقسيم هؤلاء إلى مجموعتين تم جعل إحداهما تعود لنظامها الغذائي الطبيعي في غضون أسبوع واحد، بينما استغرقت المجموعة الأخرى ثمانية أسابيع لتتناول الأطعمة التي اعتادت عليها قبل قيامها بالحميّة.تقول (لينا جربتيج) الباحثة في أكاديمية ساهلجرينسكا وواحدة من القائمين بالدراسة أن المرضى الذين رجعوا لنظامهم الغذائي القديم في فترة أسبوع زاد وزنهم بعد عشرة أشهر بنسبة 8 في المائة، أما المرضى الذين قضوا ثماني أسابيع للعودة إلى نظامهم الغذائي الطبيعي فقد زادت أوزانهم بعد نفس الفترة بنسبة 4 في المائة فقط.وترى جربتيج أن هذه الدراسة تساعد في توجيه المرضى لاتباع نظام معين للحفاظ على الوزن الذي فقدوه بعد تناول أطعمة منخفضة للغاية في السعرات الحرارية، وتبدو من خلال الدراسة أهمية أن يتم انتقال المرضى من الأغذية منخفضة السعرات الحرارية إلى الأغذية العادية ببطء وبشكل تدريجي.
منقول لعيونكم
بس خدتو بالكم من كيلوا فى الإسبوع دى
أمال يقولوا علينا إيه؟
دوده حبيبى دوده حبيبى 431574_20.gif سوبر فتكات Fatakat 431574 سوهاج – مصر