بنات انا كل ما اعمل دايت ارجع ابوظه لو خسيت كيلو اتخن تلاته
المهم انا قرأت عن ريجيم الشوفان باللبن و قررت اني امشي على نظام مع نفسي لأني بجد تعبت اوي و زهقت من شكلي و بقيت بهبط و مقدرش امشي كتير
انا طولي 165 كيلو ووزني 89 كيلو و برضع
و قررت امشي على نظام
الفطار : كوب لبن + 4 ملاعق شوفان
بعدها بساعتين ثمرة فاكهة
و بعدها بساعتين
الغذاء : كوب لبن + 4 ملاعق شوفان
بعدها بساعتين ثمرة فاكهة
و بعدها بساعتين
العشاء : كوب لبن + 4 ملاعق شوفان
و هآخد دوا حديد و فيتامينات
هستمر 3 أسابيع ان شاء الله و آجي اقولكم النتيجه مين هيشجعني و يمشي معايا على النظام ده
انا تعبت بجد من شكلي و لو فضلت اقول انا برضع و مينفعش اعمل دايت هوصل ل 150 كيلو
ادعولي
بسكوته بسكوتة بسكوته بسكوتة 1214821_1.gif فتكات نشيطة Fatakat 1214821 مدينتي – مصر