توقفي عن تناول المشروبات الغازية فإن هذا ضروري لمنع انتفاخ البطن وتنحيف منطقة الخصر وتذكري أن مثل هذه المشروبات ما هي إلا سعرات
حرارية زائدة تسبب امتلاء البطن
التزمي بأداء تمارين نحت منطقة الخصر بشكل منتظم ضعي خطة للتمارين التي ستقومين بتأديتها دونيها في ورقة وضعيها على الثلاجة أو في مكان ترينه طوال اليوم حتى تذّكري نفسكِ بها
امنحي نفسكِ من 3 إلى 5 حصص فواكه في اليوم لكي تطهري أمعاءكِ وتنظفي الجسم من السموم
تناولي من 5 إلى 6 وجبات صغيرة خلال اليوم فتلك العادة ستحفز عملية الأيض في الجسم وستعزز حرق الدهون فيه
توقفي عن الأكل قبل النوم بساعتين على الأقل أما إذا شعرتِ بالجوع فعليكِ تناول حبة فاكهة وبعض من المكسرات الغير مقلية, المهم في ذلك أن تبتعدي كلياً عن الكربوهيدات في هذا الوقت
تجنبي تناول المأكولات الغنية بالسكر كالآيس كريم, السكريات والحلويات وقللي كثيراً من تناول الخبز الأبيض والكعك والكوكيز لأن هذه الأنواع من الكربوهيدرات تتكدس في منطقة حول البطن تحديداً وعوضاً عنها اختاري الباستا بالقمح الكامل والشوفان والبروكلي والتفاح
A7laa A7laa فتكات نشيطة Fatakat 1167605 فى كل مكان – Egypt