الحمممد الله رب العالمين حمدا كثيرا
بجد
انا مبسووطه ان دا تاني اسبوع من الرجيم والرشاقه وان الي مشتركين والي التزموا معايا 2 فتوكه
smiley-victory: smiley-victory:
واننا حنطلع من رمضان رضيين علي جسمنا ومش عندنا تخمه
ولوو مخسناش فاحنا عاملين الي علنا وراضيين براحه النفسيه والحمد الله
مشروع موزه ….. خست 4 كيلوا ماشاء الله
لولوس مشمش …..خست 1 كيلوا ماشاء الله
ان شاءا لله مكملين وعلي صحتنا محافظين وبرشاقتنا مهتمييييين
وححط فكل مره بدايه الموضوع الاول علشان دايما نبقي متشجعيين
انا عضوة قديمه جدا في فتكات مش جديده بس للاسف اميلي اتسرق واطريت اعمل اميل جديد
المهم بدووون رغي كتير كتير
ندخل فالموضوع
كل وحده فينا تعبت من جسمها وجسمها تعب معاها من الدايت ومنها ؟ ااااااااااااااااه
كل وحده فينا بطلت تبص فالمرايا علشات بتتقهر علي شكلها كانت ايه وبقت ايه ومش عايزة تشوف كل شويه حاجا تتضايقها حتي لو التخن بسيط ؟ ااااااااااااه
كل وحده فينا صرفت فلووس ملهاش اول من اخر علي الدكاتره والادويه وبرده بنرجع زي الاول او حتي نص الاول ولو مش اسؤ ؟ اااااااااااااه
كل وحده فينا بتبقي نفسها تحس انها فراشه طايره علي الارض ؟ اااااااه
كل وحده فينا بتعاني من نظره اي شخص لينا حتي لو واثقه فنفسها بيجي عليها وقت بتبقي مضايقه وعايزة تخس حتي لوبدر منور ؟ اااااااااه
ولو علي الاسئله الي جوة كل وحده فينا كتير وكتير
طيب وبعدين
ايه المفتاح السحري للي احنا فيه ده
حزينة
(( الاراده ))
سايبه نفسك كدا ليه ؟حزينة
وليه مش مهتميه بنفسك ؟
ومش كل واحده تقدر تعالج السيلوليت او الاستراتش مارك الي بتطلعلها او كميه الامراض الي ممكن تيجي من التخن وبلاويه؟
كل واحده من كتر ما بقت عارفهوفاهمه فأنظمه الرجيم بقي عندها موسوعه كامله
طيب مستنيه اييييييييييييييييييه؟انا باغليانا باغليانا باغليانا باغلي
مفيش حاجا اسمها حبدأ رجيم من بكرا لا اصل بكرا معزومه ططيب من بعده لا اصل رمضان بيحب اللمه والاكل والحلويات
ططيب وهو حد منعك تاكلي وتتعززمي وتعزمي
ليييييييييييهانا باغلي الطفااااااااااااسه لييييييييييييهانا باغلي حتي لو مبنعملش رجيييم ليه منقللش ونزود الحركه؟
نيجي بقه للحركه وتؤلي ايه اصل بعد الصلاه اصل اول ما اقوم من النوم
وكل واحده فينا عندها جهاز والي معندهاش بتكسل حتي ممكن تجيب لمامتها طلبات البيت او حتي بتكسل تتمشي ساعه مع نفسها
حاله استرخاااء ايه يعني تعالوا نتفق اننا نسمي ساعه الرياضه او حتي نص ساعه الرياضه ساعه استرخاء علي الاقل نحب الرياضه واحنا بنمارسها
منحسش اننا بنعمل مجهود علشان نخس ونكره نفسنا بقه وحياتنا والي حوالينا ونؤل تعبنا
تعبنا اييييييييييييه 0 الحمد الله علي صحتنا ونبوس ايدنا وش وضهر اننا واقفين علي رجلينا غيرنا عايز يخس او يصلي حتي ومش عارفه من الامراض الي عنده
يبقي كله الي احنا فيه وبرده مش بنحافظ علي صحتنا لا بنتخن ونملاها بالامراض من التخن
( كوليسترول ودهون ثلاثيه او حتي دهون بسيطه ووجع فالمفصلات ووخم وحركه تقيله ووووووووو ودهون علي الكبده ولو عدينا لغيت الاخر مش حنبطل)
لازم نقف وقفه مع نفسنا
انا قررت اني ابدتتي انهارده بكتابه الموضوع وقررت بكرا اول يوم فالدايت علشان علي يوم جوازي ان شا ءالله ابقي احلي عرووووووسه فالدنيا فشكلي وفستاني وفجسمي وفكل حاجا والدفعه دي مش بتيجي كل يوم
حبدأ ان شاءالله من بكرا
والي حابه تنضم ليا اهلا وسهلا مش عايزة احس اننا فمسابقه عايزة احس اننا اخوات وحبايب نشارك بعض ميكونش بالنسبالنا الموضوع مجرد علاقه تخن واكل وخسسان بس لا احنا متواجدين طوول اليوم هنا وبنتكلم فكل شيء مفيد ومحترم ونشارك بعض ففرحنا وهمنا
شوفت حملات كدا وعجبتني جدا بس مكنتش هنا
وكل ما العدد حيكبر
حنعمل لينا صفحات خاصه بالرياضه والرجيم وكل واحده هيا حره حابه تمشي علي نظام رجيم خاص بيها والي متابعه مع دكتوره اهلا وسهلا بيها وتعرفنا علي رجيمها نستفاد منه
وحنعمل كمان مسابقه اسبوعيه حنبدئها يوم السبت بأذن الله
بس من بكرا الرجيم وساعه الاسترخاء بارقص علشان نكون اتعودنا علي بعض
كلمه اخيره واعذروني لو كنت قاسيه فيها
مش حسمح لاي فتوكه تشترك الا وهيا اخده الموضوع جد علشان متسببش الاحراج لنفسها بره
وطالما انتي مش باقيه علي صحتك عمر ما حد حيبقي باقي عليها
وياريت الي حابه تشترك معايا تكتب في توقعها
الطول
الوزن
وتمشي علي الشروط دي
الالتزام التام بالرجيم وشرب الماء وسوائل كافيه
ممنوع السكر تماما معلقه فقط
ممنوع الاكل بين الوجبات
ساعه الاسترخاء تلت او نص ساعه يوميا اساسي
ودا اللينك المخصص نحط فيه تقريرينا بالنظام كل يوم
صفحه خاصه بوضع النظام اليومي
وبما اننا فرمضان يبقي ان شاء الله بعد صلاه الفجر علي طوول كل فتوكه فينا حتحط نظامها المفصل الي مشيت عليه طوول اليوم من الشروط الي قلنا عليها
وعلي يوم السبت باذن واحد أحد حيبقي في صفحه خاصه بالنظام اليومي لكل وحده فينا
الفتوكه الي شايفه نفسها قادره علي الشروط دي اهلا وسهلا بيها
سيده الكلمه سيده الكلمه 1161961_1.gif فتكات متميزة Fatakat 1161961 اسكندريه – مصر