حملة اتظبطي ياعروســــــــــــه
رجيم وتمارين الارداف
بصي يا قموره انتي وهيا
الرجيم مش يعني ان نبطل اكل خالص ونعمل رجيم قاسي ده اكتر حاجه بتسبب الارداف طب ازاي لان قلة الاكل بتسبب خسران الدهون من اعلى الجسم وتكدسها بشكل واضح على الارداف والمؤخره والفخدين فلازم نعمل رجييم للارداف مش للجسم كله هنمش على نظام الرجيم الهرمي اللي هو مراحل بتخففي فيها وزن بتقليل الوجبات او معدلات الاكل اليوميه بتاعتك
وكمان مهاها شوية نصائح لتخفيف الوزن ولسرعة الحرق 1_تناول برش البرتقال على السلطة الخضراء يساعد كثيرًا على حرق الدهون المتراكمةأسفل منطقة البطن والأرداف، وينصح أن تبرشي البرتقال قبل تناول السلطة بوقت قليل حتىلا تشعري بمرارة الطعم. 2_القيام ببعض التمرينات الرياضية البسيطة كالمشي السريع والتمارين المعروفةبالسويدي تنهي مشكلة تراكم الدهون بشكل فعال، وقد ذكرت إحدى الدراسات العلمية أن المشيلمدة نصف ساعة يساعد على حرق 100 سعرة حرارية بالجسم، لذلك احرصي أن تقومي بالتمشيةاليومية لمدة نصف ساعة على الأكثر سيساعد هذا على حرق الكثير من السعرات الحرارية خاصةفي مناطق البطن والأرداف. 3_ اهتمي أن تتناولي يوميًا بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل الذهاب للنوم كوبٌساخن مذاب فيه معلقة صغيرة من عسل النحل، ومعلقة من القرفة، سيساعد هذا المشروب علىإذابة الدهون المتراكمة على الأرداف والبطن. 4_ ا لمشي يوميًا لمدة ساعة تقريبًا. شرب المياه كل ساعة وتحديدًا صباحًا على الريق. شرب كوب من الزبادي اي اللبن في المساء بدلًا من تناول وجبة اخرى.
اما العصير الذي يفضل ان تشربيه قبل الوجبة فهو عبارة عن:. ملعقة من الشاي الاخضر. 1 ملعقة من الزنجبيل. 1 لتر من الماء الساخنة. نعناع. قشر ليمونة. ضعي كل هذه المكونات في المياه المغلية وبعد نصف ساعة اشربيها واحرصي ان تكون قبل وجبتك بفترة ربع ساعة.
وصفه تانيه المكونات المطلوبة: فجل ابيض2. ليتر من المياه المعدنية.1 ليمون.1 تفاحة1. نجاص او كمثري.2 تغلى المياه المعدنية ثم يضاف اليها هذه المكونات. يشرب هذا العصير وهو باردًا قبل نصف ساعة من موعد تناول وجبتك. . ام بقى الرياضه فهيا مهمه جدا لكي تحظي بفاعليه اكبر في تخفيف وزن هذه المنطقه
هتقعدي على جنبك كده على الارض
وتبتدي ترفعي في رجلك كده وتتنيها نحية جنبك وتكرري 10 مرات وكل يوم زودي واحده
بعدين تقعدي كده على ركبك وتبدي ترفعي رجلك في اتجاه اليسار وتلفي رجلك مروحه 10 مرات وتنزليه وتناوبي الرجل اليمين ونتزليه
بعدين توديى رجلك لوره وانتي سنده على ايدك وترفعي للاعلى وتنزلي بردو كل رجل 10 مرات
تجيبي كرسي زي كده وتقفي تسندي عليه وتبدي ترفعي رجلك لوره وتنزليه 10 مرات
وده تمارين تاني واضح الخطوات في الصوره
ودمتم في صحه وعافيه
♥ساره سات♥♥ ♥ساره سات♥♥ images/avatars/pacifier.jpg فتكات هايلة Fatakat 792362 الجيزه – مصر