الحمد الله .و بفضل كرمه خسرت 10كيلو في اسبوعين عملت رجيم و تمارين و الكل انبهر برشاقتي في حفلة خطوبتي ….و هنا نزلت علية الأسئلة …..انتي عملتي ايه؟….انتي اخذتي حبوب تخسيس؟….طيب كم ساعة التمارين؟…..
بس حقول انا عملت ايه ….شوفوا بقى
انا عملت رجيم قاسي كنت بأكل خضراوات زي (الخيار و الخس و اليمون و قرنبيط و بروكلي) دول انا بموت فيهم و كمان دول سالب سعرات حرارية بس كمان ما كنتش بكتر منهم يعني 3خيار و راس خس و قطعتين قرنبيط او بروكلي في اليوم بكلهم وقت ما اجوع و كما كنت بشرب عصير 2ليمون على ريق و بعدها بنص ساعة كنت اكل تفاحة واحدة من غير قشر
يعني هو الجدوال بتاعي كان عامل كده:
قبل الفطار و على الريق عصير 2ليمون
1.الفطار تفاحة من غير قشر و برتقال او اي فاكهة بس كمية قليلة و كمان سعرات حرارية قليل و تجنبوا الموز و العنب بألوانه ممكن تطلعوا السعرات من النت
2.الغذاء 3خيار مع شوية خس و قرنبيط مطبوخ بالبخار
3.العشاء خيار و تفاحة
كنت باكل بين الوجبات برتقال او فاكهة تانية بس كمية قليل و سعرات حرارية منخفضة او اخذ ليمون
و كمان كنت بعمل تمارين الي هي :
الوجبة الأولى:المشي السريعة ساعة الصبح وخمس دقايق ركض
الوجبة الثانية تمارين الجسم (البطن الخصر الذراع)
الوجبة الثالثة: مثل الوجبة الأولى
بس ده رجيم قاسي جدآ ﻻزم ما يستمرش لوقت طويل و ناخذ يوم راحة لكل خمس ايام
نور كول نور كول images/flowersavatars/avatar0001.jpg فتكات نشيطة Fatakat 1034890 كركوك – العراق
سبحان الله و بحمده