بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الكلمه دى لاصحابى وحبايب قلبى
لي ( أًصدقاء ) !!! رغم إختلآف البُطووون التي حَملتنآ . . لكنّي أشعر دآئماً آنّهم آخُوتى ♥ ) . !( آحـبّـهم) بحجم السّمآء ..وُعدد نجُومهآ و ע آشعر بِ : الرآحه إلاّ معهم !
فلآ تَحرمني منهم يـآ رب
أحـــــــبكم فى الله
وبعوده بعد طول غياب
وحشتووووووووووونى ووحشتنى لمتنا زى زمااان اووى
ونبداااا من جديد والاراده من حديد
واللى مش ناويه تلتزم
ده الرجيم الجديد يااارب كلنا نخس بصحه وعافيه
طبعا كله يكتب بيناته من اول وجديد
الأسبوع الأول
*وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم أو عصير بدون سكر + ملعقة عسل نحل أو مربي دايت + توست سن.
*وجبة الغداء
اليوم الأول : ربع دجاجة مشوية + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الثاني : 1/8 كيلو لحم مشوي + خضروات + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الثالث : علبة تونة + سلطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الرابع : نصف كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء.
اليوم الخامس : ربع دجاجة مشوية + ربع كيلو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء.
اليوم السادس : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن.
*وجبة العشاء
3 ثمرات فاكهة.
moon 2024 moon 2024 189047_3.gif فتكات نشيطة Fatakat 189047 مصر – مصر