مساء الخير يا بنات
كل سنه وانتم طيبين….
طبعا احنا داخلين على شتاء والهدوم اصلا بتبقى تقيلة وبتتخن فلازم نخس ونبقى موزز كده……….عشان يعدي الصيف والشتاء وتخسري وزنك وتكسبي صحتك..
انا عملت اعلان عن جروب للتخسيس هنبدأ بيه من النهارده نستعد ليوم بداية الدايت.وهحط اسماء البنات الي راسلتني وهط التعليمات ان شاء الله.وانا صيدلانية مش تقلقوا وعندي خلفية طبية في الدايت وكل ده…
اول يوم هيكون 3 نوفمبر 2024 ….. عشان يبقى في اسبوع كله يجهز نفسه وياكل كل الي هو عايزة…وبيانات وزنك هتسجليها في يوم 3 نوفمبر…النظام هينزل يوم 31 اكتوبر عشان البنات يكون عندها فرصه تجيب لوازم الدايت..
تاني اهو بقول تاني
النظام هينزل يوم 31
واول يوم دايت والميزان هيبقى يوم 3 نوفمبر
في تعليمات يا بنات ياريت نتبعها عشان يبقى في جدية..
1.هكتب اسماء كل البنات الي راسلتني(للاشتراك ابعتيلي على الخاص فقط)..وبعد اسبوع البنات الي التزمت فقط بالتعليمات هي الي هتكمل.
2.الوزن هيكون يوم 3 نوفمبر الصبح اول ما تصحي من النوم هتدخلي الحمام وتطلعي على الميزان ياقمر وهتسجلي الوزن وتكتبيه على الورقة الي مكتوب عليها الدايت نفسه..عشان كل ما تشوفي الوزن تفتكري انك لازم تنزلي
3.كل عضوة مشتركة واسمها مدرج هتدخل كل يوم مرة واحده تكتب هي عملت ايه خلال اليوم…وهتدخل بعد كده عشان تكتب وزنها بعد اول اسبوع (الي هو هيكون اليوم الثامن للدايت) وقبل ما تعكي وتعملي اليوم الفري هتحصي توزني نفسك.وبعدين تاكلي كل الي نفسك فيه عشان تستعدي للنظام الي بعده…وياريت تصوري صورة الميزان في كل اسبوع.عشان نبقى شغالين اون لاين كده….تشوفي الفرق بالصور…
4.الدايت ده مدته في الاول 4 اسابيع وبعدين هنشوف معدل النزول الي وصلت للوزن المرغوب هتاخد نظام تثبيت للوزن…
5.الي هتشوف نفسها نزلت من اول اسبوع وهتكسل فيها بقولها وانا مش مسؤولة هترجعي تزيدي تاني..وساعتها هتابعي لوحدك من الاول
6.التزمي ثم التزمي بالكميات…لانها هي السر في النزول للوزن…
7.بشرى خير بقى ان الريجيم ده مش هتجوعي فيه..لان الكميات كويسة جدا جدا جدا…والي مش هتنزل من اول اسبوع هتاخد نظام خاص بيها ينزلها ياقمرات ما تقلقوش
8.الخيار بين الوجبات مسموح واي مشروب ساخن( يفضل زنجبيل او قرفه)..مسموح السكر الدايت فقط
9.ممنوع التين والعنب والمانجو والتمر…ممنوع المشروبات الغازية حتى لو دايت…ممنوع المكسرات
10.خلال الاسبوع كل ما تيجي نفسك على حاجة وانتي عاملة دايت اكتبيها عشان تاكليها في اليوم الفري بتاعك…(اليوم ده هتاكلي كل الي انتي عايزاه بس التزمي بشرب الماء)
11.ودي نقطة مهمة الي عايزة تاخد ادوية مع النظام تراسلني…والي مش عايزة هتتابع عادي..
12.التزمي بشرب لتر ونص ماء الى لترين يوميا مع الانتباه ان المية بتبقى قبل الاكل ب10 دقايق او بعده ب نص ساعة
13.لو قادرة تلعبي في جيم او عندك ماكينه تمرين في البيت العبي.او انزلي امشي كل يوم نص ساعة بس..
14.قبل بداية الدايت محتاجين اننا ننظف جسمنا من البلاوي الي فيه ازاي بقى؟
**** هتاخدي قبل الدابت بيومين بليل فقط قرصين من اي نوع ملين عندك لمده يومين فقط..عشان ننزل اي حاجة موجوده في الجهاز الهضمي وما تحسيش بتعب وامتلاء في اول يوم… ممكن تاخدي لبوس جلسرين …هينزل بسرعة او هتاخدي اقراص نصار او اي نوع ملين عندك"
15.هتجيبي شاي اخضر بالنعناع( مش ساده) وهتشربي كل يوم كباية واحده فقط بين اي وجه انتي عايزاها(حاولي ما تشربهوش بليل)…
16.على كل مشتركة وضع الصورة الخاصة بالجروب في توقيعها..او تحط لينك واسم الجروب في توقيعها
17.البيانات المطلوبه من كل مشتركة في اول مشاركة لكل عضوة(الوزن-في اول يوم دايت الصبح قبل ما تفطري وبعد ما تدخلي الحمام وبعد ما تصجي مباشرة- ولو عايزة ادوية قوليلي-وفترة الجوع بتاعتك ايه؟ يعني بتجوعي اكتر بليل وله الصبح) وطبعا اي امراض واو ادوية لامراض اخرى…
دي كل التعليمات الي معايا دلوقتي….هكتب بقى اسماء البنات باولوية الاشتراك معايا…. لغاية ما يبدأ الريجيم هنتابع هنا لاي سؤال او استفسار.
المشتركات:
1.بنت الثوره
2. ♥ LORA ♥
3. بوسبوس122016
4. بونبونايه
5. ام عبدالرحمن عبدالله
6. بريد القلب
EngRonY. 7
8.الباحثة عن الحنان
9.نوردين 30
10.memaliza
11.ام خالد الوليد
12.بيرني
13.همسات777
14.مجنونة بحبيبى
15.nona batota
16.hannnnona
17.اانونه القطه
18.noogy
19.مهندسة مصرية2
الاسماء دي معانا..وبناشد كل واحده منكم تبقى ملتزمة معانا ونشجع بعض..وللاشتراك ابعتيلي على الخاص فقط
بالنسبة لصورة الجروب هختارها بعد ما نشوف العدد الي هيكمل لحد يوم 2 نوفمبر
نظام الدايت هينزل يوم 31 اكتوبر…وهيبقى نظام مشبع في الاول عشان ما تجوعوش وتقدروا تستمروا
وما ننساش التقييم عشان موضوعنا يثبت….والبنات كلها تستفيد[/size]
حطي الموضوع في مفضلتك عشان ما يتوهش منك وتلاقيه بسهولة
والي قافلة الرسايل الخاصة تفتحها عشان لو عايزة ابعت حاجةوممكن كل عضوة تدخل تعرف بنفسها عادي فيما عدا الوزن يتكتب يو 3 نوفمبر
https://forums.fatakat.com/showpost.p…7&postcount=41
عضوات جدد مشاركين معانا والمطلوب من كل عضوة يوميا
نظام الاسبوع الاول
https://forums.fatakat.com/showpost.p…&postcount=181
نظام الاسبوع الثاني:
https://forums.fatakat.com/showpost.p…&postcount=403
ودي صورة الجروب……….
erenolla erenolla images/lettersavatars/e.gif فتكات غالية قوي Fatakat 173384 مدينة الناس الي ملهاش غير نفسها وبس – دولة الناس الي ما بتعرفش تحب..