السلام عليكم ازيكم يا بنات طبعا فى بنات وسيدات كتير بيشتكو من زياده الوزن وطبعا الشتاء بدء كل عام وانتم بخير هتجى بقى يا حببتى علشان تروحى تشترى اى لبس للشتاء وانتى يا عينى تخينه وكلبوظه وطبعا هتحتاجى مقاس كبيرررررررررررررررررررررررر علشان احنا بنتكسف من شكلنا ومن الهضاب العاليه الى فى وبنبقى عاوزين ندارى جسمنا بالمقسات الكبير وقال يعنى بنتحجج ونقول [اصلالمقاس الكبيرررررررررررررر بيريحنى لالا يا حببتى احنا بندارى خبتنا وسمنتنا داخل الملابس والعبايات الكبيره واول يا عينى متروحى محل وشفتى حاجه عجبتك وهتتجننى وتشتريها وتدخلى المحل وتقولى لصاحب المحل المقاس الراجل يرد عليكى ويقولك لا يا مدام المقاسات دى صغيره جدا عليكى وبناتى وانتى اصلا ممكن تكون بنت مش مدام يالهوى الراجل بيقول عليا مدام والكارثه كمان يروح الراجل جايبلك عبايه اكبر مقاس ويقولك هى دى الى تنفع معاكى يا مدام وتروحى انتى خارجه يا عينى من المحل وزعلانه ومش عارفه هتشترى ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
طب ليه يا حببتى كل ده طب ماحنا لسه فيها مانتى تقدرى يا حببتى تهتمى بنفسك وبصحتك ولا هما يعنى الى خسو دول وفرحو بحياتهم ولبسو كل الى نفسهم فى احسن منك …لالالالا لازم يا حببتى تبداء تهتمى مش هنستنى لما الامراض الوحشه تجلنا ونتعب وبعدين نقول هنظبط …ياله يا حببتى ابداءى وطبعا مش هنلاقى افضل ولا احسن ولا اروع من اتباع سنه الحبيب سيدنا محمد عليه الصلاه والسلام …برجيم اللقيمات بصراحه الرجيم ده اكثر من رائع وصحى جدا ومفيد وكمان عندنا مسابقه جميله للبنات علشان كلنا نتشجع ونخس والجائزه فيها معنويه الجائزه الاولى لقب ملكه الجروب واللقب ده الى هتأخدو الى خست فى الشهر اكتر واحده وطبعاتقريرها منتظم
اما الجائزه التانيه وهى لقب اميره الجروب ودى الىhttps://files2.fatakat.com/2016/12/13561984841883.gif هتكون اقل شويه عن الملكه فى نزول الوزن خلال الشهر وتقريرها برضو منتظم
اما الجائزه الثالثه هتكون لاقل خساره فى الوزن عن الملكه والاميره وهى الوصيفه
https://files2.fatakat.com/2015/1/13578229851990.gif
نظام الرجيم
طبعا كل وحدة اول ما بتبدا فى الرجيم بتبقى لسة معدتها مش متعودة فطبعا بتجوع وتروح عكة الدنيا وملخبطة فى الاكل وممكن كمان توقف الرجيم خالص ويجلها اهباط
عشان كده احنا فى اول اسبوع مش بشد على البنات قوى فى الاكل وبتكون الكمية زايدة شوية وبعد كده من بداية تانى اسبوع فى الرجيم بيبدا نظام اللقيمات العادى بتعنا وطبعا كمية الاكل هتقل من تانى اسبوع الى نهاية فترة الرجيم
مميزات نظام اللقيمات
يتميز نظام اللقيمات بانة مفيهوش حرمان من اى نوع اكل ….انتى بتاكلى كل حاجة بس فى اوقات معينة وبكميات محددة وبكده بنشغل الحرق عشان بناكل كل ساعاتان وكمان بتبع سنة الرسول صلى الله عليه وسلم وبنقلل فى كمية الاكل
ندخل بقى على شرح النظام وزى ما قولنا ان الاسبوع الاول هيختلف عن باقى الاسابيع
الاسبوع الاول
الفطار هيكون نص رغيف عيش وفيه اى اكل من البيت
وكمان لو حابة تشربى شاى او اى مشروب اشربى بس لاحظى ان ليكى فى اليوم كله 2 ملعقة سكر بس
وبعد ساعاتان هتخدى لقيمة مثل ثمرة فاكهه او خضار
وبعد ساعاتان لقيمة كمان
انظرى الى امثلة اللقيمات اللى هكتبها كمان شوية
وبعد ساعاتان الوجبة المفرحة او وجبة الغداء ودى هى الوجبة الوحيدة اللى كاملة فى اليوم كلة ولازم ناخدها كاملة وهى عبارة عن
نص رغيف عيش
او 10 ملاعق رز
او10ملاعق مكرونة
وهتخدى معاها طبق خضار صغير مطبوخ قليل الدسم
وطبق سلطة كبير
وربع فرخة منزوعة الجلد
او قطعة لحمةhttps://files2.fatakat.com/2015/1/13578235061278.gif
او 2 سمكة متوسطة
وبعد ساعاتان لقيمة كمان
وبعد ساعاتان وجبة العشاءوهى
نص رغيف عيش وفى اى اكل من البيت
ملحوظة……….يجب شرب 2 كوب ماء قبل الوجبات واللقيمات وليس بعد الاكل
وليكى 2 ملعقة سكر فى اليوم كله
ولازم الاكل يكون كل ساعاتان بالضبط عشان الحرق يبقى شغال كويس
الماء واى مشروب بدون سكر لا يحسب لقيمة
ولازم كل يوم تشربى مشروب حارق من المشروبات اللى ان شاء الله هنزلها كمان شوية
ولازم تلعبى رياضة ربع ساعة كل يوم
اما نظام الاكل من تانى اسبوع ولنهاية الرجيم هيكون كالتالى
الفطار ربع رغيف عيش وفى اى حاجة ومعاه اى مشروب وزى ما قولنا ليكى 2 ملعقة سكر فى اليوم
وبعد ساعاتان لقيمة عادى
وكمان لقيمة تانى بعد ساعاتان
وبعد ساعاتان وجبة الغداء
وهى عبارة عن
ربع رغيف عيش
او 5 ملاعق رز
او 5 ملاعق مكرونة
بالنسبه للمحشى والمأكولات الدسمه زى الباشميل
الباشميل قطعه واحده اد تلت الكف
الجلاش بالحمه قطعه واحده اد تلت الكف
الباذنجان المحشى 5 اصابع صغير
الفلفل 5 واحدات صغيره
الكرنب 8 واحده بشرط تقليل الارز والاكثار من الخضره
ملحوظه يجب شرب 2 كوب ماء قبل اى لقيمه وقبل وجبه الغداء وليس بعدها
والبنات الى بتحس بالجوع تجيب الرده الى هى رده العيش البلدى وتحط منها معلقتين على كوب الزبادى وتأكلها دى حلوه وبتشبع
وهتخدى كمان فى الغداء
وربع فرخة خالية من الجلد او قطعة لحمة بدون دهون او 2سمكة متوسطة الحجم ودول معاهم طبق خضار صغير وكمان طبق سلطه كبير هى دى الوجبة الوحيدة اللى كاملة وباقى اليوم كله لقيمات كل ساعاتان
وربع فرخة خالية من الجلد او قطعة لحمة بدون دهون او 2سمكة متوسطة الحجم ودول معاهم طبق خضار صغير وكمان طبق سلطه كبير هى دى الوجبة الوحيدة اللى كاملة وباقى اليوم كله لقيمات كل ساعاتان
وربع فرخة خالية من الجلد
او قطعة لحمة بدون دهون
او 2سمكة متوسطة الحجم
ودول معاهم طبق خضار صغير
وكمان طبق سلطه كبير
هى دى الوجبة الوحيدة اللى كاملة وباقى اليوم كله لقيمات كل ساعاتان
جدول امثله للقيمات وكل واحده تختار منه اللقيمات الى تعجبها مع عدم الاكثار من النشويات
والدهون والسكريات للحصول على نتيجه افضل
كوب لبن منزوع الدسم
كوب زبادى منزع الدسم
كوب بليله بالبن معلقتين بليله فقط
كوب عصير فريش قليل السكر
كوب نسكافى
كوب شاى بالبن
كوب شاى
كوب كاكاو بالبن
كوب سحلب
كوب فواكه مشكله
يراعى استخدام معلقتين سكر فقط فى اليوم لنتيhttps://files2.fatakat.com/2015/1/13578237611070.gifط¬ظ‡ افضل
3 ملاعق فول
واحده فقط بقسماط
واحده فقط مثلث بيتزا
واحده فقط اى ثمره فاكهه
واحده فقط اى ثمره خضار
كيس شبسى الى بنص حنيه مره واحده كل يومين لكن انصح بعدم استخدامه لانه مش صحى اصلا
باكو بسكويت ب50 جنيه صغير خالص
كوب واحد اى مشروب من المشروبات الغازيه ..لكن برضو انصح بعدم استخدامها لانها مش صحيه
يجب الاهتمام بشرب المشروبات الحارقة مثل الزنجبيل واليمون بالكمون وان شاء الله هنزل كل المشروبات
هام….هام…….هام
على البنات اللى ان شاء الله هتبدا معانا لازم كل يوم تدخل وتكتب تقرير الاكل اليومى بتعها ولازم التقرير يكون فى ربع ساعة رياضة ومشروب حارق على الاقل مرتين فى اليوم
ولازم توزن نفسها وتاخد مقاسات الجسم بالمازورة
مقاس الصدر والبطن والارداف والمؤخرة وتكتبهم عندها فى ورقة وكل اسبوع هتقيس تانى وتيجى تقولنا الفرق
وكمان هتكتب الوزن والطول فى التوقيع بتعها وكمان تكتب معاهم تاريخ اول يوم للرجيم عشان نعرف نتابع مع بعض
دلوقتى هنتكلم عن المشروبات الحارقة والبنفسجيات
انهارده البطل معانا هو الكرنب
وجيبالكم انهارده شوربة الكرنب الرهييييبة ودى بقى لو شربتوا منhttps://files2.fatakat.com/2015/1/13578239631324.gifظ‡ط§ كل يوم ان شاء الله هتخسوا
فى الرابط ده للفتوكة صحبتنا المقادير والطريقة ويفضل اضافة ليمون وكمون كتير وكمان زنجبيل وكرفس بيعطيها نكهه وطعم جميل وعن تجربه وممكن اكلها زى ما الفتوكة
عملاها او ضربها فى الخلاط وتصفيتها زى العصير
خطيييييييييييرةفى التخسيس بس اشربوا منها كل يوم كتييير
https://fatakat.univanet.com/#3425621
تانى بطلة معانا انهارده هى البنفسجيات
وهى كل خضار او فاكهه لونها بنفسجى او احمر مائل للبنفسجى مثل
الرمان
الكرنب الاحمر والبنجر
وهى فائدتها انها بتشغل فى الجسم حاجه اسمها الدهون البنية
والدهون البنيه دى لما بتشتغل بتخلى الحرق فى الجسم شغال وبالتالى نخس يا امامييير
شوفوا الرابط للفتوكة دى هيفدكم فى الرجيم وكمان بتتكلم عن البنفسجيات
https://fatakat.univanet.com/#2848079
وكمان فى مشروب تانى بيحرق الدهون مكون من
30 فص ثوم غير مدقوق
2ليمون بالقشر
حزمة بقدونس
الطريقة
نسخن الماء حوالى لتر ثم نضع الثوم والليمون والبقدونس يغلوا من 5 الى 10 دقائق
ويؤخذ منه كل يوم 3 فنجان صغير
ارجو الاهتمام بشرب المشروبات الحارقة وممكن كمان الى بتتعب من الكرنب والزنجبيل تشرب شاى اخضر او زعتراو ينسون واكل الخيار والكيوى
واكل الاناناس بكثرة بس المدامات اللى مستنيين حمل يكلوا منه اثناء الحيض فقط لانة منشط للتبويض وكمان بيخسس ويراعى تقليل الملح فى الاكل عشان بيعمل على احتباس السوائل فى الجسم وكمان القهوة والشاى برضو بتحبس السوائل بالجسم نقلل منهم
اتمنى الموضوع يكون عجبكم وتجربوا الاصناف دى
فى رعاية الله
وانتظرونى هنزلكم الرياضة
يتبع[/font][/size][/color][/b][/center][/font][/size][/color][/b][/center][/font][/size][/color][/b][/center]
ARABIANJASMINE ARABIANJASMINE 532226_5.gif فتكات رائعة Fatakat 532226 السويس – مصر