لو كنا ف الصيف كنت سميته هنخس علشان البكينى
قال بكينى قال انا اخرى البس زى خفر السواحل
انا قلت هجيب لبس واسع بقي جديد للشتا او العيد مش هتفرق كلها هدوم وخراب بيوت
هنبتدى مجموعه حوالى عشرة وهننزل حوالى من 3 ل 8 كيلو ان شاء الله كل واحدة وشطارتها اللى عايز يدخل يكتب
اسمها
سنها
وزنها
طولها
والوزن المطلوب حاليا لحد ما نبتدى رجيم تانى ونغير دة
وكل يوم هتكتب باللون دة انتى اكلتى ايه طول اليوم
وشربتى اد ايه
وكميه نشاطك
الميزان الجاى يوم الجمعه عايزين نتيجه زهقنا من اللخبطه بقي
هبدأ بنفسي
وزنى :68
طولى :167
سنى:19
المطلوب :64
وبعدين :60
ثم 57
لاحظوا ان دة ببطء مش لازم تستعجلى وتعملى رجيم غلط
رجيمنا فهم مش حفظ ازاى
نشاط اكبر + وجبه محذوفه= نتيجه احسن
وجبه محذوفه ازاى يعنى مثلا
مامتك طابخه اكل تقيل اوى النهاردة وانتى مش بتحبيه
هتقومى تصحى طبعا هتشربي نص لتر ميا ع الريق
تقعدى ساعه
تحطى 2 توست او رغيف سن او نص رغيف بلدى
وجبنه قريش وخيار
وبيضه مسلوقه
طبعا لو فطرتى بدرى هتجوعى
لو ف الجامعه او الشغل معلش اصبري وانسي اى شئ اسمه ساندوتشات خالص روحى ع تلاجه العصير ممكن عصير من غير سكر زى بيور ممكن لاكتيل
ممكن تشيلي معلقه جيلاتى ف شنطتك وتجيبي زبادى بتاع الاطفال دة او زبادى سادة
ومعاكى باكو سكر
يعنى محدش يقول مش متاح ادى حلول كتير يعنى وطبعا طول اليوم برة معاكى ازازة ميا كل ما تحسي ببطنك هتشتغل اشربي ميا
روحتى البيت
اتفقنا انك مش هتاكلى منالا كله التقيله النهاردة هتسلقي اى خضار عندك المسموح للرجيم
لو مبتحبيش بلاش قلنا رجيم فهم مش حفظ
كلى فاكهه
الرمان نازل حاليا وحلو ومحدش قال انه يتعارض مع الرجيم
كلى رمان و زبادى
والعشا ممكن تاخدى توستايه واحده وزبادى برضه
هتقولوا كدة نموت من الجوع لا الزبادى مفيد وبيشبع
وبالنسبه للسكر يعنى متكتريش عن 4 معالق ف اليوم وقللى السكر ف الزبادى اوى
انا كنت ماشيه بالنظام دة قبل كدة وكنت بمشي كتير
يعنى لو نازله محطه انزل قبلها بشويه وامشي حوالى 5 دقايق هتلاقي ف اليوم مشيتى حوالى نص ساعه ل ساعه حسب وقتك
لو يوم بقي عامله اكل بتحبيها مثلا رقاق او حاجة فيها رز او مكرونه
انصحك بلاش تتقلى او تعملى حسابك اوى انك هتاكلى منه كتير
بالنسبه للفطار طبعا هتصحى تشربي الميا
تاكلى زبادي وممكن لو هتجوعى وانتى خارجه خدى توستايه مثلا او زبادى معاكى لحد ما ترجعى لو مش خارجه اشغلى نفسك عن المطبخ
انما لو بتطبخى يبقي بوقك دة يتقفل خالص وتركزى مش هتنقنقى خالص
ومتطبخيش وانتى جعانه ابدا
هتيجى لوقت الغدا اصغر طبق عندك ف البيت وتغرفى فيه ومعلقه صغيرة وتمضغى ببطء
واول ما تخلصي الطبق دة تاكلى زباديايه كدة وتقفلى على كدة
العشا بقي ممكن خيار وفاكهه
او تونه من غير زيت وتوستايه ويكون قبل الساعه 8 ليه بقي هتاكلى ف العشا مش خفيف اوى
لان طبق الغدا مش هيكفيكى كالعادة وهتجوعى على العشا وممكن تلخبطى بليل ف الاحسن انك متقليش ف الغدا واتعشي خفيف
بعد 8 بقي اشربي شاى اخضر براحتك
قرفه وجنزبيل
عصير لمون
اللى يريحك
المهم متاكليش حاجة فيها سعرات حراريه
الرجيم دة مفهوش حرمان
متوسط مش قاسي ولا كميائي ولا بالحرف الواحد
مينفعش تعملى رجيم وتسيبي مكون زى نشويات او لحوم او خضار
الرجيم يعنى نسيب الوحش التقيل ونقلل منه زى الدهون والزيوت
ونكتر الكويس
زى ما قلنا الحركه هتخلى رجيمك له معنى وهتحسسك انك اخف ونشيطه
الارادة طبعا وحطى قدام عنيكى شكلك والهدوم مظبوطه عليكى ومشيتك وانتى خفيفه
علشان عارفه اول سؤال
انا اه جربت التجربه دى قبل كدة ونزلت ف شهر 12 كيلو
لو نفسك ف شيبسي يبقي الكيس اللى بنص لو نفسك ف شوكلاته يبقي اصغر قطعه
يعنى مثلا مورو فيها حوالى 200 بالتقريب كدة
يبقي بلاش منها
ماندولين صغيرة وفيها حوالى 40
بعد الشكولاته اشربي ميا علشان السكر هيجوعك
وبعد الزبادى برضه
الموضوع مش صعب ومش عايزينه يبقي كلام وبس
وبرضه هعلق على حساب السعرات علشان لو واحده لخبطط انبها لاكلها
رورو بنوته رورو بنوته فتكات هايلة Fatakat 453702 الاسكندريه – مصر