مساء الخير يا بنات بعد نجاح الجزء الاول من موضوعنا..وفي ناس مكمله معانا من الاسبوع الاول لحد الااسوبع التالت الي هنبدا بيه الجزء الثاني ده
وفي منهم لسه مشترك…………
المشتركات كلهم فتوكات عسلات وملتزمات ..في شوية لخبطة..بس عموما في التزام…….
النظام التالت الي معانا والي البنات بدات فيه هو ده
النظام التالت(هيبدا من يوم الاثنين 19 نوفمبر وهيخلص الاحد الجاي 25 نوفمبر والفري يوم الاثنين 26 نوفمبر)
الافطار: (اختيار من 3 اختيارات)
1. باكو بسكوت ساده+لبن خالي الدسم
2. 2 شريحة جينة بيضاء او تركي او شيدر+طماطم+خيار+فلفل
3. 2 شريحة لانشون فراح او 2 شريحة ديك رومي مدخن
اليوم الاول
الغذاء:
طاجن لحم بالخضار في الفرن مكون من (قطع لحمة+طمامط+بصل+كوسة+فلفل+فاصوليا خضراء+جزر+بسلة او بطاطس) + ملعقة لسان عصفور اوشعيرية .
العشاء:
اومليت بالجبنه مكون من ( 1 بيضة مضروبة +قليل من اللبن خالي الدسم+طماطم+جبن شيدر مضروبة+ فلفل+ توابل)
اليوم الثاني:
الغذاء:
طبق فول او بصارة او فاصوليا بيضاء بالطماطم والبصل والتوابل…
العشاء:
عجة البيض ( 1 بيضة +مشروم+بصل+بقدونس+طماطم+فلفل+زيتون+جبن قريش)
اليوم الثالث:
الغذاء:
طاجن لحمة بالفريك مكون من ( مكعبات لحمة+جزر+بصل+ورق لورا+ فلفل+طماطم+ فريكة +بهارات)
العشاء:
سلطة زبادي بالثوم والليمون او الخل + من 5 ل 8 زيتونات
اليوم الرابع:
الغذاء:
فراخ او ارانب او حمام مشوي او مسلوق ومنزوع الجلد +خضار مشوي في الفرن او مسلوق سوتيه
العشاء:
تونة مصفاة من الزيت +سلطة + 2 زبادي بدون دسم
اليوم الخامس:
الغذاء:
فراخ +باذجان +كوسة+فاصولياء خضراء+ 1 بطاطس+بصل+طماطم+فلفل+جزر+بقدونس +شبت (كله مع بعضه في الفرن وهتلاقي الطعم روعة
العشاء:
2 زبادي بدون دسم + فاكهة
اليوم السادس:
الغذاء : (نفس اليوم الخامس)..فراخ +باذجان +كوسة+فاصولياء خضراء+ 1 بطاطس+بصل+طماطم+فلفل+جزر+بقدونس +شبت
العشاء: 2 شريحة جبنه بيضاء او تركي اوشيدر+2 زبادي بدون دسم +فاكهة
اليوم السابع:
الغذاء:
1 بيضة مقلية او (اومليت بالطماطم +بصل+فلفل) + جبن قريش +زيتون + 3 شرائح بسطرمة
او
فراخ +جبن قريش+زيتون +سلطة
العشاء:
تونة مصفاة من الزيت +طماطم +خيار +فلفل اخضر
بين الوجبات(خضار او فاكهة اي نوع ماعا التين والعنب والبلح والموز والمانجو او لسن خالي الدسم او زبادي خالي الدسم او عصير بدون سكر)
التعليمات (ابوس ايدكم التزموا بيها)
1.نشرب مية كتير
2.نحاول نلعب رياضة
3.بليز التزمي بالكميات يعني لو بطاطساية تبقى هي واحده……بليز التزموا..عشان الي وزنها ثابت نكسر الثبات خصوصا الاوزان الي تحت ال 100……………………..
4.الميزان يبقى اول كل دايت في اول يوم صباحا (مش في نص اليوم) ……….. بعد ما تدخلي الحمام وقبل ما تاكلي……….بليز بليز ماحدش يوزن في النص يا بنات
وده لينك النظام الاول
https://forums.fatakat.com/showpost.php?
p=88445156&postcount=181
وده نظام الاسبوع الثاني:
https://forums.fatakat.com/showpost.p…&postcount=403
البنات الي وصلت معانا للاسبوع التالت ومستمرين ان شاء الله…هي دي اسمائهم بالترتيب حسب خسارة الوزن..من الاعلى للاقل:
نهاية الاسبوع الاول
اسم العضوة الوزن قبل الدايت الوزن اخر الاسبوع الاول
بونبوناية 109 الوزن بقى105.5
نوجي 100 الوزن بقى 98
روكا موكا 105 الوزن بقى 103.5
ساسو 993 68 الوزن بقى 67
روبي احمد 80 الوزن بقى 79
البيبي غنن 73 الوزن بقى 73
اسماء القباني 112 الوزن بقى 110
مايا محمود 62 الوزن بقى 60
روبي احمد 80 الوزن بقى79
همسات 777 90 الوزن بقى 89
الاوزان اخر الاسبوع الثاني:
اسماء القباني 110 وبقت 108
بوبوناية 105.5 وبقت104
نوجي 98 وبقت96.5
مايا محمود 60 وبقت60
ساسو 993 67 والوزن التالت لم يصل
نملة حاطة مانبكور 96 وبقت96
البيبي غنن 73 وبقت 73
روبي احمد 79 الوزن التالت لم يصل
روكا موكا 103.5 103
همسات 777 89 والوزن التالت لم يصل
البنات دي هتكمل الجزء التاني معانا………..
وفي بنتين لسه بادئين من الاسبوع التالت
سانتوس 2024 بوزن 72.5
وزمرده ساجدة بوزن 85
شروط بقى الدايت:
.كل عضوة مشتركة واسمها مدرج هتدخل كل يوم مرة واحده تكتب هي عملت ايه خلال اليوم…وهتدخل بعد كده عشان تكتب وزنها بعد اول اسبوع (الي هو هيكون اليوم الثامن للدايت) وقبل ما تعكي وتعملي اليوم الفري هتحصي توزني نفسك.وبعدين تاكلي كل الي نفسك فيه عشان تستعدي للنظام الي بعده…وياريت تصوري صورة الميزان في كل اسبوع.عشان نبقى شغالين اون لاين كده….تشوفي الفرق بالصور…
الي هتشوف نفسها نزلت من اول اسبوع وهتكسل فيها بقولها وانا مش مسؤولة هترجعي تزيدي تاني..وساعتها هتابعي لوحدك من الاول
التزمي ثم التزمي بالكميات…لانها هي السر في النزول للوزن…
بشرى خير بقى ان الريجيم ده مش هتجوعي فيه..لان الكميات كويسة جدا جدا جدا…والي مش هتنزل من اول اسبوع هتاخد نظام خاص بيها ينزلها ياقمرات ما تقلقوش
الخيار بين الوجبات مسموح واي مشروب ساخن( يفضل زنجبيل او قرفه)..مسموح السكر الدايت فقط
ممنوع التين والعنب والمانجو والتمر…ممنوع المشروبات الغازية حتى لو دايت…ممنوع المكسرات
خلال الاسبوع كل ما تيجي نفسك على حاجة وانتي عاملة دايت اكتبيها عشان تاكليها في اليوم الفري بتاعك…(اليوم ده هتاكلي كل الي انتي عايزاه بس التزمي بشرب الماء)
ودي نقطة مهمة الي عايزة تاخد ادوية مع النظام تراسلني…والي مش عايزة هتتابع عادي..
التزمي بشرب لتر ونص ماء الى لترين يوميا مع الانتباه ان المية بتبقى قبل الاكل ب10 دقايق او بعده ب نص ساعة
.لو قادرة تلعبي في جيم او عندك ماكينه تمرين في البيت العبي.او انزلي امشي كل يوم نص ساعة بس..
نظام الاسبوع الرابع
https://forums.fatakat.com/showthread…4#post90743234
erenolla erenolla images/lettersavatars/e.gif فتكات غالية قوي Fatakat 173384 مدينة الناس الي ملهاش غير نفسها وبس – دولة الناس الي ما بتعرفش تحب..