بسم الله الرحمن الرحيم
الف الف مبرووووووووووووووووووووووووووك علينا يا مزز المستقبل
الجزء الجديد منور بيكوا اهووووووووووووو
وياااااااااااااااااااااارب الجزء الجديد دا كلنا نوصل للمثالي
ونبقي مزز كدا بصحة وعافية ياااااااااااااااااارب
قولي امين يا بنية منك لها لها
والحمد لله يا مزز احنا قربنا اهووووووووو نوصل للمثالي
وعايزين عزيمة من نااااااااااااااااااااااااااااار الجزء دا
ونرفع شعار جزء بلا عككككككككككك للوصول للمثالي
ودا طبعا كلام للبنات القدام ف الجروب " المخضرمين " ههههههههههههههههههه
لكن لو حد جديد عايز يشترك معانا
او حاجه والعنوان هي الاتزااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااام
+
يكتب لنا كل بياناته وهى كالاتى :
الاسم :
السن :
الطول :
الوزن :
الكتلة :
وطبعا تقدروا تحسبوا معدل الكتلة من اللينك ده
https://www.sehha.com/diseases/obesity/bmi.htm
نيجي لاول نقطة والي هي بعنوان الاتزااااااااااااااااااااااااااااام
ازاى نلتزم
اولا : لما تدخلي كل يوم وتقري يوميات البنات كلها هتتشجعي
سواء حسيتي انك النهاردة افضلهم دا هيسعدك
او تحسي ان في الافضل منك الي ملتزمة بجدددددددددددددددد وهتخس قبليكي
فاهتحسي انك مينفعش كدا ولازززززززززززم تنافسيها
او انك مأنتخة علي الاخر ولازم تتكسفي من الي حواليكي وتشدي حيلك
وف الاخر دا كله فايدة ليكيييييييييييييييي
لان الي عايزة تخس هتخس لنفسها حتي لو لوحدها ف الجروب
ثانيا : دا برضو للبنات الجداد
التقارير اليومية
بمعنى اننا كل يوم ندخل نقول اكلنا ايه وشربنا ايه طول اليوم
وف الاول تكتبيلنا الدايت الي ماشية عليه
سواء كان محدد او مع دكتور او نظام تخفيييف
يعنى التقرير يكون كالاتى
الفطار :
الغداء :
العشاء :
المياه : لا تقل عن لترين لاننا فى الصيف
الرياضة : لا تقل عن نصف ساعة يوميا حتى لو كان مشى فى الشقة
وكل يوم هيتقيم التقرير ده من 5 درجات ويتجمع اخر ال6 ايام من 30
واللى هتكون درجاتها اعلى هتكون هى مزة الجروب وتقيم ال 6 ايام اللى بعده
ومفيييييييييييش واحدة تعتذر عن التقييم
والفري بتاعنا الجمعة او لو واحدة عكت بتاخد اليوم فري " لمرة واحدة بس مش سداح مداح هي "
والجمعة بيبقي دايت عااااااااادي
وطبعا لو عكيتي ف يوم دايت ف وجبة ولا حاجه بيبقي في عقااااااااااااااااااااب مشدد جدا
المزة هي الي بتحددة
ودا لينك الجزء الي فات لو حد عايز يشوف حاجه
https://fatakat.univanet.com/#2620860
طلب اخير بقى معلهش انا عارفة انى رغيت بما فيه الكفاية
بس عشان الموضوع يثبت ياريت التقيييييييييم
ويارب يبقى الجزء ده نهايته تكون سعيدة على الكل
كل اللى بيتمنى حاجة تكون اتحققتله يااااااارب ::
" عن نفسي بتمني اكون وصلت للمثالي وبدات التثبيت وانزل صوري وانا مووووووووووووووووزة
المعذبة بالحب المعذبة بالحب فتكات هايلة Fatakat 413095 اسكندرية – مصر