أنا لقيت ريجيم تحفففففففففة وجربته من زمان وحابه أرجع له مليان أكل ومفيش حرماااان دا أنا أحيانا مش بقدر أخلص الوجبة وفيه كمان حلويات يالا بقى نشجع بعض عشان أنا مفتقدة التشجيع في البيت وعايزة أخس قبل رمضان عشان أنزل الأجازة مبسوطة وللأسف أنا لوحدي في البيت دبدوبة هئ هئ هئ هئ
الريجيم أهو مين معاااااااااااااااااااااااي
](لمدة 9 أسابيع)
لإنقاص 30 كيلو من الوزن
ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:
عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.
يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.
يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر).
يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.
الدهون ممنوعة.
الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.
يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.
يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.
يسمح بشرب الأعشاب.
الأسبوع الأول
الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.
السبت:
الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.
العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.
الأحد:
الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.
العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.
الاثنين:
الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.
العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.
الثلاثاء:
الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.
العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.
الأربعاء:
الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.
العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.
الخميس:
الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.
العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.
الجمعة:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.
العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.
شفتواالأكل حلو وسهل خالص ازاي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بعد مانخلص ان شاء الله هكتب الإسبوع الي بعده وهكذا
أنا عندي طرق الأكل الي مكتوب وممكن تروحوا قسم الأكلات الصحية هتلاقوا الأرز والفراخ والشوربة وكده
يالا انا عايزة تشجيع ونشااااااااااااااااااط مين معاي
على الأقل نساعد بعض ونحس ببعض وندعي لبعض
ساندي بييل ساندي بييل فتكات رائعة Fatakat 117268 كمان مصر – مصر