بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم يا اجمل اخوات
كل عام و انتم جميعااا بخير
بمناسبة بداية شهر شعبان و اقتراب شهر رمضان
اللهم بلعنا رمضان جميعااااااااا
و احنا فى احسن حال
بصوا بقى يا غاليات انا بصراحة كده و من الاخر عايزة اخس
وزنى زااااااايد جدااااااااااااااااااااا
جدااااااااااااا
بقالى 12 سنة متزوجة و عندى 3 اولاد
و الحمد لله رب العالمين
نسيت فيهم نفسى تماما
كله اكل و قاعدة فى البيت
و طبعااااا
شخط و زعيق و بس يا ولد و اسكتى يا بنت
لما اختكم خلاص بقيت
جوووووووووووووووووووون
انا مش عارفة ازاااى انسى نفسى كده
بس قلت من النهاردة خلاص
لا رجوع
و لا استسلام
رجيم يعنى رجيم مفيش فايده
صحتى مهمة برده
و واولادى و زوجى و بيتى عايزين صحه
فقلت بس هى فتكات حبيبة قلبى
و اخواتى معايا هنشجع بعض كلنا و نبدأ بدايت
يسير و مش متعب و هو رجيم السعرات
بصراحة انا كنت جربته قبل كده
و كان حلو اوووووى
بس العزيمة فجأة نزلت الارض بعد ما كنت خسيت
حوالى 8 كيلو فى شهر و نصف
و طبعا رجعت تانى
بس الحمد لله
بالامل و الثقة بالله كل شئ يكون
بصوا يا غاليات احنا مش هنتقيد باى شئ
هناكل كل حاجة فى حدود
الرجيم كالاتي
ريجيم 1000 كالورى
هذا الريجيم يلقي إقبالاً كبيراً لعدة أسباب:
– يتيح الفرصة لتناول أنواع متعددة من الطعام، وبه العناصر الغذائية للطعام بأكملها.
– لا يعتمد على الحرمان أو التجويع.
– يصلح للأشخاص الأصحاء، والمرضى من السمان.
– من الممكن استخدامه لمدة طويلة، دون أن يسبب مضاعفات، ويكون نزول الوزن فيه تدريجياً، وليس بشكل سريع.
الإفطار:
– ثلاثة أكواب من الماء.
– عصير جريب فروت أو برتقال أو قطعة شمام (25 سعراً حرارياً.
– بيضة مسلوقة جيداً (82 سعراً حرارياً)، أو ثلاثة ملاعق فول بقليل من الزيت (150 سعراً حرارياً)، أو 100 جرام جبن قريش (116 سعراً حرارياً).
– ربع رغيف (50 سعراً حرارياً.
– شاي أو قهوة بدون سكر (50 سعراً حرارياً.
الغداء:
– ثلاثة أكواب من الماء.
– سلطة خضراء (60 سعراً حرارياً.
– لحم مشوي (150 جراماً)، أو ربع فرخة مسلوقة، أو 2 سمكة مشوية (154 سعراً حرارياً)، أو 2 بيضة مسلوقة (164 سعراً حرارياً.
– خضار سوتيه، ما عدا البطاطس (60 سعراً حرارياً.
– ربع رغيف (50 سعراً حرارياً.
العشاء:
– ثلاثة أكواب ماء.
– كوب زبادي أو لبن رائب أو بيضة مسلوقة (82 سعراً حرارياً.
– سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة (60 سعراً حرارياً.
– ربع رغيف (50 سعراً حرارياً
على فكرة ممكن تبدلى و تغيير اى نوع اكل بس حسب جدول السعرات
و ده جدول سعرات ممكن تعتمدى عليه
https://www.egypty.com/services/calorie.htm
و اهم شئ الاكل لا يتعدى ال1000 سعر فى اليوم الواحد
و ده طبعا للوزان الكبيرة اللى زى كده
و الله المستعان ربنا ييسر لنا جميعاااا يا رب و نخس
و نبقى اجل ستات فى الدنيا
احبكم فى الله يا قمراااات
ام الساجدين ام الساجدين 884019_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 884019 الاسكندرية – مصر
سبحان الله و بحمده