تخطى إلى المحتوى

جروب انا حبقى منيكان فى شهرين و حخس 30 كيلو كمان مين معايا ( مرحله الاولى) 2024.

https://fatakat.univanet.com/#3682640

ديه المرحله الاولى حتكون بتاعتنا باليوميات و الوزن و كله يا رب نخلص منها على خير و نوصل لهدف المرحله الاولى

الرجيم كالتالى
قبل الفطار : 2 كوب من ماء + فطار بعد 30 دقيقه

الفطار : بيضه مسلوقه او زبادى خالى دسم+ شاى او قهوة بلبن خالى دسم بسكر دايت

قبل الغذاء : 2 كوب ماء + الغذاء بعد 30 دقيقه

الغذاء : علبه تونه مصفى من الزيت او صدر دجاج مشوى او قطعتين لحم مشوى او سمكتين سمك مشوى او 2 بيضه مسلوقه او اومليت بنص معلقه زيت او نص معلقه زبده

بعد الغذاء بربع ساعه : تاخدى دوا اسمه فاتاشى جايد

طبعا مافيش عشاااااااااااااااا ..نوم خفيف ده يجنن اصلا ههههه بنصبر نفسنا

الدواء المستخدم :
كروفيت مكمل حديد و فينامنات و كالسيوم ده يجنن المفروض ناخده حتى منغير دايت لانه منشط طاقه و ذاكره

فاتاشى جايد : دواء دايت طبيعى فى طبيعى لانه مكمل غذائى و عباره عن اعشاب شريط عشر اقراص ب 15 جنيه

ممنوعات هى : نشويات -سكريات – فواكهه

مسموح فقط ربع كوب لبن خالى الدسم فى اليوم تحيطه على شاى

رجيم بروتين فى بروتين

مشى من ساعه يوميا و رقص ربع ساعه يوميا بعد العشا كدا

المرحله الاولى بدايتها 11-29 نهايتها 12-8 يعنى 10 ايام بالتمام

يلا نقول اسم كل عضو و هدف الوزن فى مرحله الاولى

الاعضاء :

ana tb3y kda

الوزن الاصلى : 73

هدف المرحله الاولى : 68 بعون الله

komo
الوزن الاصلى : 70

الهدف المرحله الاولى : 65

[COLOR="rgb(255, 140, 0)"][/fanyi ]
[/color]الوزن الاصلى :

هدف المرحله الاولى :

[COLOR="rgb(255, 140, 0)"]]zaina zeze
[/color]الوزن الاصلى : 90

هدف المرحله الاولى : 85

[COLOR="rgb(255, 140, 0)"]cheesecake123
[/color]
الوزن الاصلى :65

هدف المرحله الاولى : 60

[COLOR="rgb(255, 140, 0)"]Raaana[/color]

الوزن الاصلى : 80

هدف المرحله الاولى : 75

[COLOR="rgb(255, 140, 0)"][semsema_26
[/color]
الوزن الاصلى :73

هدف المرحله الاولى : 68

[COLOR="rgb(255, 140, 0)"]Happy spirit
[/color]
الوزن الاصلى 79

الهدف مرحله الاولى : 74

[COLOR="rgb(255, 140, 0)"][C]نوجا سعد
[/color]
الوزن الاصلى : 97

الهدف المرحله الاول : 92

[COLOR="rgb(255, 140, 0)"]Princess Sofia
[/color]
الوزن الاصلى : 70

الهدف مرحله الاولى : 65

كل واحد حيدخل كل يوم لمده عشر ايام يكتب يوميات اكله ايه فطار غذا عشا و مايه الى قبل كل وجبه بربع ساعه و دواء فيتامين و نفسيته عامله ازاى و عمل رياضه ايه بالظبط


Princess Sofia Princess Sofia فتكات متميزة Fatakat 670078 اسكندرية – مصر

سبحان الله و بحمده

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.