بسم الله الرحمن الرحيم
بصوا بقي انا زهقت والله جدا زي زي اي واحده تخينه او مليانه مافيش جديد
وزهقت اكتر من اني كل شويه اعمل رجيم ومخسش اه والله مش بكذب
انا عايزه 2او 3 يلتزموا معايا علشان نعرف بعض لاني بتوه في الجروبات الكبيييييره اووي
النظام كالاتي
نظام البروتين يعني كل حاجه تاكليها بس حاف كده من غير عيش او مكرونه او رز او بقسماط ولو حابه ممكن تقلليها علي قد ماتقدري وتاكلي سلطه وتشربي لبن وتاكلي بيض وفاكهه وطبعا شرب المياه كتيييير وممنوع السكر
مع العلم النظام ده انا مشيت عليه ل3 اسابيع خسيت 2 كيلو فقططططططططط
انتو مفكرني زعلانه ابدا نيييييفر لاني اصلا كنت لمده 3سنين الا شويه كنت 85 كل ماوزن الاقي نفسي 85 زهقت من الرقم
الحمد لله انا الحرق عندي ضعييييف جدا لاني في 3 اسابيع دول كنت رياضه صبح وبليل وقلت بقي هخس 15 كيلو علي الاقل بس احمد ربنا اني بقيت 83
فعايزه حد معايا يشجعني علشان مزهقش وارجع 2 كيلو دول تاني ممكن تتبعي اي رجيم تاني برحتك الا انا زهقت من الجروبات الي بنتوه فيها واسفه علي الاطاله وشكرا
روفان800 روفان800 فتكات حبوبة Fatakat 1214378 اسكندريه – مصر