بصوا بقى يا فتوكات المرة دى بجد
لااااااااااااااااازم نخس
انا اشتركت كتير فى جروبات بس
مش بكمل المرة دى
انا عملت الجروب ده انا و اختى
انا فى السعودية و هى فى مصرو احنا الاتنين عندنا
نونوووووووووووووووو
و طبعا كلكم عارفين يعنى ايه يعنى زدنا حوالى 15 او 20
كيلووووووووووووووو
و عاوزين نشجع بعض قلنا هنعمل جروب لو حتى انا و هى بس
اكيد هنشجع بعض اكتر
يللا مين معانا و طبعا
فى تعليمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااات
اولا
نظام غذائى بس كل واحدة تمشى على النظام اللى يريحها
و هى متعودة عليه
بس نصيحة بلاش الكيميائى ابداااااااااااااااا
ثانيا
الرياضة ثم الرياضة مهمة جدا و الله اهم حاجة
بالذات المشى و الله حتى لو بتاكلى هتخسى بس بمدل اقل
و ان شاء الله هانزل هنا روابط بتاعة تمارين متحركة
و هنتفق هنمشى ازاى
بس لما الجروب يكمل
و على فكرة انا عاملة ريجيم بس دلع كدة و خسيت
5 كيلو فى شهر و نص لانى باكل كل حاجة بس بعمل رياضة
بس من اول السبت هابدأ الجد
مية مية مية
مييييييييييييييييييييين معانا
و نبدأ
انا هاجمع هنا لينكات لمواضيع ريجيم حلوة
و لينكات للرياضة
و نبدأمع بعض
يللا بيناااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
lalasozy lalasozy 204781_4.gif فتكات رائعة Fatakat 204781 الرياض – السعودية
سبحان الله و بحمده