ازيكو يا فتوكات
انا بقا الشتا داخل هاجم والواحد نفسه مفتوحه علي الاكل
رحت لدكتور تغذيه لكن مع البرد مقدرتش خالص امشي علي الدايت
بحاول بقدر الامكان اسيطر علي نفسي علشان مااذتش وفي نفس الوقت مش عارفه اخس
وده راجع لعدم الحركه
انتو عارفين الجو برد والخروج من البيت صعب وخصوصا الي عندها اولاد
المهم انا كنت قبل كده بعمل حاجه والحمد لله كانت جايبه معايا نتيجه مبهره وشدت جسمي بس الكيل بقا مخلنيش استمر
فبداءت تاني من النهارده
وقلت اعمل جروب علشان نشجع بعض
بصو هي نط الحبل
وانا هنزلكو شوية معلومات عنها
والي عايز يشترك اوكيه
اهم حاجه الالتزام
ونتفق علي عدد نطات كل يوم والي هتكسل يوم تجمعهم كلهم تاني يوم
نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم
نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن, بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب.
وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة
كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف. وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف..
وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي..
في معلومات كتير عن الرياضه دي
ان شاء الله اشوف الجروب ونتفق هنبداء بكام نطه
نوروجني نوروجني 122578_1.gif فتكات ست الكل Fatakat 122578 الغردقه – مصر