اهلا وسلا فتاكاتى
اليكم اليوم تمرين جميل جدااااااااااااا
يركز هذا التمرين بشكل أساسي على عضلات البطن بالاضافة لعضلات الخصر و الأرداف والفخدين
وعضلات منتصف الظهر,وذلك بالتمدد على الأرض مع رفع الرجلين بحيث تشكل زاوية30 درجة مع الأرض
و تحريك كل رجل بشكل دائري بجانب الأخرى.
بالفديو
https://youtu.be/CpcGUaoViTw
egy sun egy sun فتكات حبوبة Fatakat 548824 مصر – جوة فتوكات
سبحان الله و بحمده