السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم
تمارين رياضيه بالصور المتحركه
واولا هعطيكوا رجيم هايل
وطبعا مع متابعه التمارين
اولا الافطار:طبق سلطه منوعه من الخضروات(طماطم-خضار-فلفل-خيار)
ثانيا الغداء:بيضه مع طبق سلطه خضروات مع مجموعه من الفاوكه الطازجه
مثل(البرتقال-البلح-الرمان-والجوافه)ومن كل نوع واحده
ثالثاالعشاء:طبق سلطه مع قطعه من اللحم المسلووووووق
****************************
وطبعا مع لتر من المياه وطبعا اللتر ده لليوم كله
****************************
وتقدرى تعملى التمارين دى قبل تناول كل واجبه
****************************
يلا نبدأ
Standard push-up
Uneven pushup
من الأمام
Elbow pushup
Table pushup
Wide arm pushup
Dip
Decline pushup
Walking pushup
Hindu pushup
يتبع التمارين
الورده الجميله الورده الجميله 43525_2.gif فتكات رائعة Fatakat 43525 طنطا – مصر