نبذة عن تمارين كيجل:
تمارين كيجل هي تمارين تستخدم لتقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة (اورغازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC. ولتقوية هذه العضلات تتخيل أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة. ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضطجاع مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
واللي تبي اكثر تسوي بحث بقوقل
واحلى شئ تسوين تمارين الكيجل وانتي عليك الدورة والله زوجك بيلاحظ وحتى البنت بتلاحظ ان منطقتها ملموووومه
و تمارين الكيجل والله يابنات فظييييييييييييعه قليله على هالتمارين لانها تفيد الست بشكل عام وتشد المنطقه من برا ومن جوا خااصه وهي المهبل انا صارلي 4 شهور استخدمها من جدّ حسيت منطقتي زي الاطفال من تحت مشدوووده ومن جوا بعد مرره
وهذي التمارين تنفع للي تبي تتزوج قريب لانها تمنع توسع المهبل مع كثرة الجماع يعني لو داومتي عليها ماراح تتوسع منطقة المهبل
جربتها حسيت شي عجيب يا بنات دي لقتوية عضلات المهبل متنسونيش بالدعاء والتقييم
نفسيه في النازل نفسيه في النازل 1183904_5.gif فتكات نشيطة Fatakat 1183904 الاسكندريه – مصر