المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام بودى 84 
حبيتبى ممكن تشرحيلى التمرينات بالكلام لانى مش فاهمة الحركات ازاى ومحتجاها جدا بصي يا قمر رقم 1
بتسندي على الارض بكوعك ومشط رجليكي وترفعي رجليكي لفوق وتنزليها وتبدلي اليمين والشمال
رقم 2
بتوطي لقدام وتفردي دراعاتك للجنب وترفعي رجليكي لورا وتنزليها
رقم 3
بتنزلي بهانشك كانك هتقعدي وتقومي تاني بس متقعديش تنزلي وتطلعي من غير ما تقعدي
رقم 4
بتستخدمي فيها كورة بلاستيك وتسندي بايدك على الارض وتحطي رجليكي على الكورة وتطلعي وتنزلي
رقم 5
بتقفي وتنزلي برجل واحده على ركبتك على الارض وتبدلي الايمين والشمال
رقم 6
بتنطي على ارتفاع شلتتين مثلا وتنزلي وانتي مستخدمة رجليكي بس من غير ما تسندي
made of Stone made of Stone 685858_13.gif سوبر فتكات Fatakat 685858 اسكندرية – مصر