السلام عاليكم ورحمة الله وبركاتة
النهاردة جبتلكم تمارين البطن السفلية اللى انا تعبت علشان اللقيها لان بعد الولادة القيصرى العضلة السفلية بتبقى مترخية
وشكله وحش اوووووووووووى وبصراحة عقدتنى والحمد لله بدات اعملها وقولت افيدكم بيها
وطبعا متحركة علشان تبقى اسهل دى شوية معلومات علشان تساعدنا
يلا نبداء
هيا العضلة المظلله بالاحمر الغامق
عضلة البطن السفلية و رسم عضلاتها يعتبر تحدي كبير. فلذلك حاول التركيز اثناء عمل التمرينات، ولا تيأس.
ما يجب معرفته قبل أداء هذه التمرينات
-أخطاء التي تفقدك رشاقتك الي الأبد.
– أداء التمارين بأعداد كبيرة جدا مثلا 100 عدة ، و مثلا أداءها 20 مرة في اليوم يعتبر اجهاد كبير للعضلة لذلك يجب الأعتدال.
– أعرف ان اداءك لتمارين البطن فقط لن يخلصك من الكرش ، بالتأكيد ستكون عضلات بطن بعد فترة من أداء التمارين و لكنها لن تظهر بسبب الدهون التي تغطيها ، لذلك اضف الي التمارين بعض الرجيم.
– اضف الي تمارين البطن تمارين عامة للجسم. لأنه ليس من الممكن ان تمتلك عضلات بطن و يكون باقي اجزاء جسمك مترهل.
التمرين الاول
التمرين التانى
التمرين التالت
التمرين الرابع
التمرين الخامس
ياااااااااارب التمارين تعجبكم وماتنسوش التقيم تحت اهو عايزة اشوف النشاط
ويايت تدعو لبنتى ربنا يشفيها امين يارب
ام جودى وبودى نور عينى ام جودى وبودى نور عينى 225956_10.gif فتكات رائعة Fatakat 225956 فى قلب اولادى – مصر ام الدنيا