الافطار:اليوم الاول:30 جرام حبوب زى الكورن فليكس مع 500 جراملبن خالى الدسم و كوب زبادى قليل الدسم 120 جرام
الافطار اليوم الثانى:
شريحتين توست متعدد الحبوب الغذائية و جبن قابل للدهن قليل الدسم مع طبق من شرايح الجريب فروت
الافطار:اليوم الثالث:كوب عصير فاكهة طازج مع خبز سن و جبن قابل للدهن قليل الدسم
الافطار:اليوم الرابع:ثمرة موزة متوسطة الحجم مع كوب صغير من حساء الشعير
الافطار:اليوم الخامس:كوب عصير فواكه و 30 جرام حبوب مع 500 جرام لبن خالى الدسم
الافطار:اليوم السادس:كوب عصير فواكه مع بيضيتين مقليتينمغ التقليب فى طاسة مانعة للالتصاق بجون اضافة اى مادة دهنية و شريحة توست
الافطار:اليوم السابع و الاخير:شريحتين لحم مدخن مع ثمرتين طماطم مشوية ومعلقة فول مع طبق سلطة فواكه
الغداء:اليوم الأول:سلطة مكرونة(املى ايدك بأى شكل من اشكال المكرونةو اسلقيها و حطى عليهاصوص خالى الدسم مع شرايح طماطم و خيار و شرايح رومى مدخن
الغداء:اليوم الثانى:سندوتش جبن قريش فى رغيف سن مع معلقتين ذرة
الغداء:اليوم الثالث:ثمرة بطاطس مطبوخة فى الفرن مع علبة تونة و طبق سلطة طازجة مع اضافة صوص خالى الدسم
الغداء:اليوم الرابع:سندوتش فراخ فى رغيف سن مع سلطة خضرا
الغداء:اليوم الخامس:ثمرة بطاطس مطبوخة فى الفرن صغيرة لحجم مع 3 معالق فاصوليا مطبوخة نى فى نى او على البخار
الغداء:اليوم السادس:قطعتين بيتزا متوسطة الحجم اوفطيرتين صغيرة مزينة بالجبن و شرايح الطماطم مع كوب عصير فواكه
الغداء:اليوم السابع و الاخير:شريحة توست متعدد الحبوب مع 3 معالق فاصوليا مطبوخة نى فى تى
العشاء:اليوم الاول:صدر فرجة مطبوخة فى الفرن مع معلقتين خضار و 200 جرام بطاطس مسلوقة
العشاء:اليوم الثانى:شريحة بيف برجر مشوى مع ثمرة بطاطس كبيرة مطبوخة فى الفرنو طبق سلطة
العشاء:اليوم الثالث:شريحة سمك سلامون مطبوخة فى الفرن مع 3 معالق رز بنى مسلوق و شوية مشروم مشوى و طماطم و شرايح اناناس معلب
العشاء:اليوم الرابع:فراخ مشوى مع خضار و 3 معالق رز بنى مسلوق و بولة ايس كريم مع 7 شرايح خوخ معلب(كمبوت)
العشاء:اليوم الخامس:مكرونة بالتونة(الاعداد: علبة تونة حطى عليها صلصة طماطم و مقدار حفنة مكرونة مسلوقة و معلقتين ذرة و يتم تشويح الخليط على النار) و طبق فواكه طازجة
لعشاء:اليوم السادس:فراخ بالكارى مع 3 معالق رز مسلوق و طبق فواكه معلبة
اليوم السابع و الاخير:صينية سمك و 200 جرام بطاطس مسلوقة و معلقتين خضار مشكل مطبوخ على البخار و كوب زبادى صغير حوالى 120 جرام
و بالهنا و الشفا يا قمرات
ملحوظة:اللى عايزة تعرف طريقة الفراخ بالكارى و صينية السمك بالضبط تقول و انا هكتبهم على حسب الروشتة
islam lover islam lover 623391_70.gif فتكات رائعة Fatakat 623391 neverland _tinker bell – مصر